কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

দু: খিত কাউকে সান্ত্বনা দিলে আপনি শক্তিহীন বোধ করতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, আপনি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারবেন না। যাইহোক, এটি উপলব্ধ থাকার এবং এটি শুনতে ইচ্ছুক হওয়ার নিছক ঘটনাটি নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: কি বলতে হবে তা জেনে

1. 

   খোলামেলা কথা বলুন। সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি জানেন যে তিনি দুঃখিত এবং তিনি তাঁর কথা শুনতে ইচ্ছুক। আপনি যদি তাকে খুব ভাল না জানেন তবে আপনি বলতে পারেন যে আপনি তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে চেনেন তবে এমন কিছু বলুন "আপনি খুব কঠিন সময় পার করছেন you আপনি কি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান?"
   • আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে খুব ভাল জানেন না, আপনি বলতে পারেন "হাই, আমি লিওনার্দো। আমি এখানেও পড়াশোনা করেছি এবং দেখলাম আপনি কাঁদছিলেন। আমি জানি আপনি আমাকে চেনেন না, তবে আপনি চাইলে আমার সাথে কথা বলতে পারেন দুঃখ হওয়ার কারণ। "

2. 

   
   
   খেলা খুলুন। অন্য কথায়, সমস্যাটি কী তা আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন তবে আপনি কার্ল হয়ে যেতে প্ররোচিত হতে পারেন। যদি কোনও প্রিয়জনের আত্মীয় মারা যায় বা তিনি একটি গুরুতর সম্পর্কের অবসান ঘটিয়ে থাকেন তবে ব্যক্তিটিকে আরও আঘাত করার ভয়ে সমস্যাটি কী তা আপনি বলতে চাইবেন না। তবে, সমস্যাটি কী তা তিনি জানেন এবং সম্ভবত এটি সম্পর্কে ইতিমধ্যে চিন্তাভাবনা করছেন। সমস্যার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা স্পষ্টভাবে দেখায় যে আপনি যত্নশীল এবং সরাসরি এটি মোকাবেলা করতে ইচ্ছুক, যা সম্ভবত স্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন "আমি শুনেছি যে আপনার বাবা মারা গেছেন This এটি সহজ হওয়া উচিত নয় about আপনি কি এ বিষয়ে কথা বলতে চান?"

3. 

   
   
   তিনি কেমন অনুভব করছেন জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথনটি প্রবাহিত করার একটি উপায় হ'ল ব্যক্তিটিকে তারা কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করা। যে কোনও পরিস্থিতিতে ব্যক্তি দুঃখজনক পরিস্থিতিতে এমনকি আবেগের চেয়ে বেশি অনুভব করবে। সুতরাং তাকে সেই সমস্ত আবেগগুলি খুঁজে পেতে দেওয়া সহায়ক হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তার কোনও আত্মীয় দীর্ঘকাল অসুস্থ থাকার পরে মারা যায় তবে অবশ্যই সে দুঃখ পাবে। তবে সেই ব্যক্তিটিও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে যে অসুস্থতা শেষ হয়ে গেছে, এবং যে স্বস্তি তিনি অনুভব করছেন তার জন্য কিছুটা অপরাধবোধ।

4. 

   
   
   আপনার মনোযোগ ব্যক্তির দিকে রাখুন। আপনি অতীতে যে অবস্থার সাথে ছিলেন সেই ব্যক্তির সাথে তুলনা করা সহজ। যাইহোক, যখন কেউ দু: খিত হন, তখন তিনি অন্য ব্যক্তিদের তার সমস্যার কথা বলতে শুনতে চান না। তিনি বর্তমানে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কথা বলতে চান।

5. 

   কথোপকথনটিকে তাত্ক্ষণিকভাবে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করার চেষ্টা করবেন না। কোনও ব্যক্তিকে উজ্জ্বল দিক দেখিয়ে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করা একটি স্বাভাবিক প্রবণতা। তবে এটি করতে গিয়ে সে মনে হতে পারে আপনি সমস্যাটি কম করছেন; অর্থাৎ, সে অনুভব করতে পারে যেন তার অনুভূতি গুরুত্বহীন। তাকে জিনিসগুলির ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা না করে কেবল শুনুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "ভাল, কমপক্ষে আপনি এখনও বেঁচে আছেন", "এটি এতটা খারাপ নয়" বা "চিয়ার আপ!" এর মতো জিনিস না বলার চেষ্টা করুন।
   • পরিবর্তে, যদি আপনি কিছু বলতে চান তবে "খারাপ লাগা ঠিক আছে; আপনার মত কঠিন সময় কাটাচ্ছে" এর মতো বাক্যাংশ বলার চেষ্টা করুন।

পার্ট 2 এর 2: সাবধানে শুনতে শেখা

1. 

   বুঝতে হবে যে ব্যক্তিটি শুনতে চায়। বেশিরভাগ সময়, যখন কোনও ব্যক্তি কান্নাকাটি করে বা দুঃখ করে থাকে তখন তাদের কথায় কান দেওয়ার জন্য কেবল তাদের প্রয়োজন হয়। এটি নিয়ে কথা বলার বা অন্য সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
   • আপনি কথোপকথনের শেষের দিকে সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে শুরুতে কেবল শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন।

2. 

   আপনি সমস্যাটি বোঝেন তা প্রদর্শন করুন। মনোযোগ সহকারে শোনার একটি উপায় হ'ল ব্যক্তি কী বলছে তা পুনরাবৃত্তি করা। এটি, আপনি বলতে পারেন "আমি যেমন এটি বুঝতে পেরেছি, আপনি বলছেন যে আপনি দুঃখিত কারণ আপনার বন্ধুটি আপনার প্রতি মনোযোগ দিচ্ছিল না"।

3. 

   বিভ্রান্ত হবেন না কথোপকথনটি ব্যক্তির সম্পর্কে চালিয়ে যান। টেলিভিশনটি বন্ধ করুন. আপনার সেল ফোন থেকে দূরে সন্ধান করবেন না।
   • মনোযোগ দেওয়ার অর্থ হ'ল আপনার স্বপ্ন দেখার উচিত নয়। এছাড়াও, আপনি পরবর্তীটি কী বলতে চান তা ভেবে দেখার চেষ্টা করবেন না। আসলে, ব্যক্তি যা বলছে তা শোষিত করুন।

4. 

   আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন। এটি হ'ল: চোখের যোগাযোগ করুন, কিছু শোনার পরে আপনার মাথা ঝুঁকুন, উপযুক্ত সময়ে হেসে নিন বা ভ্রান্ত হয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করুন।
   • এছাড়াও, আপনার দেহের ভাষা উন্মুক্ত রাখুন। অন্য কথায়, আপনার বাহু বা পা পার করবেন না এবং নিজের শরীরকে অন্য ব্যক্তির দেহের দিকে রাখবেন না।

অংশ 3 এর 3: কথোপকথন শেষ

1. 

   আপনার অসম্পূর্ণতা স্বীকার করুন। বেশিরভাগ লোক এমন এক বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় শক্তিহীন বোধ করেন যিনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। এটি একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি এবং সম্ভবত আপনি কী বলবেন তা জানেন না। তবে, এই সত্যটি স্বীকার করে নেওয়া এবং আপনি তাদের সাথে রয়েছেন এমন ব্যক্তিকে জানানোর পক্ষে যথেষ্ট।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি দুঃখিত আপনাকে এই সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে যেতে হবে। সাহায্য করার জন্য ঠিক কী বলতে হবে তা আমি জানি না এবং আমি জানি যে শব্দগুলি এই মুহুর্তে খুব একটা সহায়তা করে না। তবে আমি আপনাকে জানতে চাই যে আপনি যদি আমার প্রয়োজন হয় তবে আমি এখানে আছি "

2. 

   একটি আলিঙ্গন অফার। আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে সেই ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করুন। আগে থেকে জিজ্ঞাসা করা সবসময় ভাল, কারণ কিছু লোক শারীরিক সংস্পর্শে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না, বিশেষত যদি তাদের কোনও ধরণের ট্রমা থাকে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি আপনাকে আলিঙ্গন করতে চাই। আপনি কী ভাবেন?"

3. 

   পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও কোনও ব্যক্তির সমস্যার সর্বদা সমাধান হয় না, কখনও কখনও একটি সাধারণ পরিকল্পনা তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, এখন সময়টি দয়া করে দয়া করে কিছু সমাধান দেওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছে যদি তার মনে হয় না যে তার ধারণা আছে; যদি সে তা করে, তাকে পরিকল্পনা এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করুন।

4. 

   উল্লেখ থেরাপি। আপনার বন্ধু যদি কোনও জটিল সময় পার করছেন, তাহলে তিনি পেশাদার সহায়তা চাইতে ভেবেছেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা প্রচুর সামাজিক কলঙ্কের সাথে আসে তবে যদি ব্যক্তিটি কিছু সময়ের জন্য সমস্যায় পড়ে থাকে তবে এটি এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলার উপযুক্ত হতে পারে যিনি কীভাবে পেশাদারভাবে এটি পরিচালনা করতে জানেন।
   • এটি স্পষ্ট যে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার কলঙ্ক খুব অন্যায়। এমনকি আপনার বন্ধুকে বোঝাতে হতে পারে যে এতে কোনও ভুল নেই। আপনি যদি এই মুহুর্তে কিছুটা পেশাদার সহায়তার দরকার পড়েও আপনি তাকে একইভাবে দেখবেন বলে কলঙ্কের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবেন।

5. 

   আপনি কিছু করতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। যদি ব্যক্তিটি সাপ্তাহিক চ্যাট করতে চান বা কেবল সময়ে সময়ে মধ্যাহ্নভোজনে যেতে চান তবে আপনি তাদের সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি কোনও প্রিয়জনের জন্য একটি ডেথ সার্টিফিকেট দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে তাকে সহায়তা করা যেমন কঠিন কাজগুলিতে সহায়তা দেওয়ার মাধ্যমেও সহায়তা করতে পারেন। কোনও নির্দিষ্ট কিছুর প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখার জন্য কেবল সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
   • যদি সে তার সহায়তার প্রয়োজন কিনা সে বিষয়ে নিশ্চিত না হন, তবে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি আপনাকে সহায়তা করতে পছন্দ করব I আমি আপনাকে কোথাও নিয়ে যেতে পারি বা খাবার আনতে পারি example উদাহরণস্বরূপ need আপনার কিছু দরকার আছে কিনা তা আমাকে জানান know"

6. 

   আন্তরিক হও. কোনও ধরণের সহায়তা দেওয়ার সময়, সত্যই এই জিনিসগুলিতে করতে আগ্রহী হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন, "যে কোনও সময় আমাকে কল করতে নির্দ্বিধায়", এর অর্থ আপনি তার সাথে কথা বলার জন্য যা করছেন তা বন্ধ করে দিন। তেমনিভাবে, কোনও কিছু করার প্রস্তাব দেওয়ার সময়, যেমন ব্যক্তিকে থেরাপিতে নেওয়া, বাস্তবে এটি করুন।

7. 

   আবার জিজ্ঞাসা কর. বেশিরভাগ লোকের এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলতে খুব কষ্ট হয় যার বিশেষত সহায়তা প্রয়োজন, বিশেষত মানসিক সহায়তা। তাই সময়ে সময়ে ব্যক্তির সাথে অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখুন। যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্কবাণী

• যদি না চায় তবে তাকে বলার জন্য জোর করবেন না। কারও কাছে উন্মুক্ত হতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।