লেখক:
Sara Rhodes
সৃষ্টির তারিখ:
15 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
17 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগস্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি এটির মতো ঝামেলা খুব বেশি অনুভব করতে পারেন। অনেকগুলি সহজ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যকর বিকল্প আপনি চয়ন করতে পারেন। ঝামেলা মুক্ত স্বাস্থ্য খাদ্য চয়ন করতে, তাজা শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো সহজ খাবারের মূল স্ট্যাপল কিনুন এবং সহজ স্ন্যাকস, যেমন তাজা ফল, ঝাঁকুনি, পনির এবং বাদাম চয়ন করুন।
পদক্ষেপ
4 টির 1 পদ্ধতি: খাবারের জন্য নতুন আইটেম নির্বাচন করা
- আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা আরও সহজ হবে। এটি করে আপনি সময়ের আগে সমস্ত উপাদান কিনে নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলি বেছে নেওয়ার আপনারও সময় হবে। গ্রিলড চিকেনের মতো এন্ট্রি চয়ন করে শুরু করুন এবং তারপরে কিছু দ্রুত, সহজ এবং নতুন দিক যুক্ত করুন।
- আপনি নির্দিষ্ট দিনে সপ্তাহের জন্য আপনার সমস্ত খাবারের পরিকল্পনা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনার প্রতিদিনের জন্য কিছু প্রস্তুত থাকে।
তাজা শাকসবজি কিনুন। টাটকা শাকসব্জি হ'ল প্রধান ঝামেলা মুক্ত স্বাস্থ্য খাদ্য। আপনি এগুলিকে যে কোনও খাবারের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, বা স্ন্যাকস হিসাবে খেতে পারেন। আপনার মৌসুমী পছন্দের জন্য আপনার সুপারমার্কেটের উত্পাদন বিভাগটি অনুধাবন করুন, বা এমন কোনও নতুন উদ্ভিজ্জ চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও খাননি।- প্রতিটি খাবারের সাথে এক থেকে তিনটি তাজা শাকসব্জি রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রাতঃরাশের সাথে টমেটো খান, পালং শাক এবং অন্যান্য শাকসব্জির সাথে একটি বড় সালাদ রাখুন এবং ভাজা ব্রোকলির একটি অংশ, স্যাটেটেড অ্যাস্পেরাগাস বা ডিনারে স্টিম ক্লে রাখুন।
- স্ন্যাকসের জন্য তাজা শাকসবজি খান। কিছু বাচ্চা গাজর, ব্রোকলির ফ্লোরেটস, সেলারি স্টিকস বা শসাবার টুকরো টুকরা একটি পাত্রে ফেলে এবং চলতে চলুন।
- আপনার পছন্দের কিছু খাবারে সুস্বাদু মোচড় তৈরি করতে শাকসবজি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পিজ্জা পছন্দ করেন তবে টমেটো সস, মাশরুম এবং পনিরযুক্ত জুচিনি শীর্ষ টুকরা। 15 মিনিটের জন্য বা গরম হয়ে যাওয়া এবং পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত ব্রয়েল বা বেক করুন। আপনি এটিকে প্রচুর পরিমাণে তৈরি করতে পারেন এবং কিছু পরে জমাতে পারেন!
পুরো শস্য ব্যবহার করে দেখুন। পুরো শস্য জটিল শর্করা এবং অন্যান্য পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স। তারা প্রস্তুত হতে সময় নেয়, আপনি একটি ব্যাচ তৈরি করতে পারেন এবং কিছু দিনের জন্য খাওয়া বাকি থাকতে পারে। কুইনো, বাজি, বার্লি, বাদামি চাল বা পুরো শস্যের মিশ্রণটি বিবেচনা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতে কুইনো একটি বিশাল ব্যাচ তৈরি করতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য এর কিছু অংশ খান, তারপরে বাকী অংশটি ফ্রিজে রাখুন। আপনি এটি একটি প্রাতঃরাশের দরিদ্রের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, এটি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সালাদে ছিটিয়ে দিতে পারেন, এবং রাতের খাবারের জন্য কুইনোয়া বাটির বেসের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
তাজা ফল কিনুন। সবচেয়ে ঝামেলা মুক্ত স্বাস্থ্য খাবারগুলির মধ্যে একটি তাজা ফল। ফল চলতে চলতে পারে এমন একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করে। আপেল, কলা, কমলা, নাশপাতি, পীচ, আঙ্গুর এবং অন্য যে কোনও ফল দ্রুত, সহজেই খাওয়ার জন্য ব্যাগ বা একটি পাত্রে ফেলে দেওয়া যেতে পারে।- আপনি হিমায়িত ফল কিনতে বা তাজা ফল হিম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হিমায়িত আম মিশ্রিত করতে পারেন এবং কাগজের রেখার রেখাযুক্ত কাপকেক টিনে এগুলি টিপতে পারেন। আমকে ফ্রিজ করুন, তারপরে এগুলি একটি সহজ হিমায়িত আচরণ হিসাবে উপভোগ করুন।
- দ্রুত, সহজ প্রাতঃরাশ বা প্রাতঃরাশের জন্য স্মুদি তৈরি করুন এবং এগুলিকে আইস কিউব ট্রেতে জমা করুন। একটি পরিবেশন করার জন্য, দুধ, নারকেল জল বা জল দিয়ে একটি ব্লেন্ডারে 4-6 কিউব যুক্ত করুন, তারপরে প্রক্রিয়াজাত করুন এবং পান করুন। আপনি মুষ্টিমেজ শাকযুক্ত শাক, চিয়া বা ফ্লেক্স বীজ এমনকি গা dark় চকোলেট চিপও যোগ করতে পারেন।
মাছ পছন্দ করুন। মাছ অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। এতে হৃদরোগ সুস্থ ওমেগা -3 এস, ভি, ভিটামিন এবং খনিজ যেমন বি, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। আপনি স্বতন্ত্রভাবে পৃথকভাবে মোড়ানো ফিললেটগুলি প্যাকেজগুলিতে মাছ কিনতে পারেন। আপনি ক্যানড বা প্যাকেজড স্যামন এবং টুনা চেষ্টা করতে পারেন যা অবিলম্বে খেতে প্রস্তুত।
- সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তেলাপিয়া এবং সালমন ব্যবহার করে দেখুন।
- প্রিপেইকেজড বা ক্যান ডাবিত মাছ কেনার সময় কোনও অপ্রয়োজনীয় অ্যাডিটিভস এড়াতে লেবেলটি নিশ্চিত করে পড়তে ভুলবেন না।
ডিম বানান। ডিম একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে এবং এগুলিতে কোলেস্টেরল থাকলেও তাদের ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে দেখা গেছে। আপনি সকালের নাস্তা নয়, যে কোনও খাবারের জন্য ডিম খেতে পারেন। এগুলি আপনি জলখাবার হিসাবে রাখতে পারেন।
- স্ক্যাম্বলড, ভাজা, সিদ্ধ বা পোচ ডিম ব্যবহার করে দেখুন। আপনি ডিমের থালাও তৈরি করতে পারেন, যেমন ফ্রিটাটা এবং ক্যাসেরোল। সিদ্ধ ডিম দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করে।
- সম্ভব হলে খাঁচামুক্ত, নিরামিষ খাওয়ানো, জৈব ডিম কেনার চেষ্টা করুন।
- স্টক স্যান্ডউইচ সরবরাহ। স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করার জন্য আপনার সর্বদা চুলা বা চুলার প্রয়োজন হয় না। আপনি সর্বদা একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন, তবে আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে সমস্ত উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর। এটি করতে, আপনার প্যান্ট্রিতে কিছু টাটকা পুরো শস্যের রুটি রাখুন। লো-সোডিয়াম ডেলি মাংস এবং কাটা পনির ব্যবহার করুন। আপনি টমেটো, লেটুস, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য তাজা উদ্ভিজ্জ টপিংস যোগ করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: প্রস্তুত খাবার কেনা
- স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার সন্ধান করুন। কী কী সন্ধান করতে হবে তা যদি আপনি জানেন তবে দ্রুত এবং সহজে স্বাস্থ্যকর খাবার সন্ধানের জন্য হিমশীতল আইল একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে। এতে খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি, লবণ এবং চিনি রয়েছে এমন কতগুলি ক্যালোরি রয়েছে তা বোঝার জন্য খাবারের পুষ্টির লেবেলগুলি পড়ুন।
- আপনি হিমায়িত রাভিওলি এবং জারড মেরিনারা সস কিনতে পারেন। দুটোকেই গরম করুন এবং পাশে সালাদ খান।
- হিমশীতল শাকসব্জী প্রায়শই কাটা বা কাটা কাটা হয়ে আসবে। আপনি একটি স্ট্রে-ফ্রাই, মেরিনারা সস, বা স্ক্র্যাম্বলড ডিমগুলিতে হিমশীতল শাকগুলি যুক্ত করতে পারেন।
- একটি তাজা রোটিসেরি মুরগি চয়ন করুন। বেশিরভাগ মুদি দোকানে রান্না হয়েছে, রোটিসারি মুরগি যা খেতে প্রস্তুত। এগুলি নতুনভাবে তৈরি করা হয় এবং তারা দুর্দান্ত খাবার তৈরি করে। আপনি পরের দিন স্যান্ডউইচ বা সালাদের জন্য বাম ওভারগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন।
- আপনি হিমশীতল বা প্রিমড ম্যাশড আলু পাশাপাশি রাখতে পারেন। কিছুটা হিমায়িত মটর বাষ্প বা তাড়াতাড়ি শাকসব্জির জন্য ওভেনে হিমায়িত ব্রোকলি ভাজুন।
- ভেজি বার্গার গরম করুন। ভেজি বার্গারগুলি প্রায়শই ফ্রিজে বা হিমায়িত বিভাগে পাওয়া যায়। এগুলি সনাতন গরুর মাংসের বার্গারের একটি স্বাস্থ্যকর, নিরামিষ সংস্করণের জন্য উত্তপ্ত করা যেতে পারে। আপনি চুলাতে ভিজি বার্গার গ্রিল করতে পারেন বা এগুলি চুলায় গরম করতে পারেন। কিছু এমনকি মাইক্রোওয়েভড হতে সক্ষম হতে পারে।
- রুটি হিসাবে পুরো গমের বান ব্যবহার করুন।
- আপনি লেজি, পেঁয়াজ, টমেটো বা মাশরুমের মতো তাজা উদ্ভিজ্জ টপিংগুলি যোগ করতে পারেন।
- স্যালাড ব্যাগ কিনুন। তাজা সালাদ প্রায়শই উদ্ভিজ্জ আইলে ব্যাগে প্রিমিক্সড আসে come এগুলি বিভিন্ন ধরণের লেটুস, ক্যাল এবং পালং শাকের মিশ্রণ হতে পারে। আপনার যা করতে হবে তা হ'ল ব্যাগটি খুলুন এবং কাটা গাজর, পেঁয়াজ, মাশরুম, কম ফ্যাট পনির বা বাদামের মতো কোনও অতিরিক্ত টপিংস যুক্ত করুন add
- এক বা দুটি টেবিল চামচ হালকা ড্রেসিং যুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন বালাসামিক ভিনাইগ্রেট বা সয়া এবং তিল ড্রেসিং। ক্রিম-ভিত্তিক ড্রেসিং এড়িয়ে চলুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: খাবারের প্রশংসা করার জন্য আইটেম নির্বাচন করা
পনির যোগ করুন। পনির আপনার প্রতিদিনের ক্যালসিয়াম পাওয়ার সহজ উপায় হতে পারে। এটিতে প্রোটিনও রয়েছে। আপনি আপনার পছন্দের ক্যাসেরোল বা খাবারগুলিতে পনির যোগ করতে পারেন। আপনি জলখাবার চাইলে আপনি একটি ব্লক পনির কিনতে পারেন এবং একটি পরিবেশন বন্ধ করতে পারেন।
- যদি এটি যথেষ্ট সুবিধাজনক না হয় তবে পনিরের কাঠি বা স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো পনির ব্লক বিবেচনা করুন।
শিম খান। মটরশুটি এবং মসুর ডাল ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সহজ, সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে। ডাবের জাতগুলি সর্বাধিক সুবিধা দেয়। কেবল একটি স্যুপ, স্টিউ, কাসেরোল বা সালাদে সামগ্রী pourালুন। এমনকি আপনি কেবল মটরশুটিগুলি একা তৈরি করতে পারেন এবং সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। অপ্রয়োজনীয় যুক্ত লবণ এড়াতে নোডিয়াম সংযুক্ত শিম কিনতে ভুলবেন না।
- শুকনো মটরশুটি এবং মসুর ডালও কিনতে পারেন। এগুলি কিছুটা বেশি প্রস্তুতির সময় নেয় তবে রান্না করা তুলনামূলক সহজ।
হুমাস চেষ্টা করুন। হুনমাস স্ন্যাকস বা খাবারের জন্য একটি সুস্বাদু এবং সহজ পছন্দ। আপনি পিটা বা পুরো গমের মোড়কে হিউমাস ছড়িয়ে দিতে পারেন, বা স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য ভিজির সাথে একটি পাত্রে রেখে দিতে পারেন। অনেক ব্র্যান্ড আরও স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য স্বতন্ত্রভাবে হাম্পাসযুক্ত মোড়ক পাত্রে বিক্রি করে।
সিরিয়াল খান। সিরিয়াল একটি সুবিধাজনক এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের খাবার। আপনি তাড়াতাড়ি থাকলে শুকনো খেতে পারেন, বা খুব সহজেই এটি একটি পাত্রে দুধের সাথে .ালতে পারেন। অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য কিছু তাজা ফল যুক্ত করুন।
- আপনি পরিপূর্ণ চিনি বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন।
স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন। সমস্ত তেল অস্বাস্থ্যকর নয়। আসলে, জলপাই তেল এবং নারকেল তেলের মতো অনেক তেল চর্বি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর উত্স। আপনি সহজেই আপনার অস্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ তেলগুলি বা স্বাস্থ্যকর তেলগুলিতে সংক্ষিপ্তকরণ পরিবর্তন করতে পারেন।
- জলপাই তেল, নারকেল তেল, অ্যাভোকাডো তেল বা অন্যান্য বাদাম এবং বীজ তেল ব্যবহার করে দেখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ঝামেলা মুক্ত স্ন্যাকস সন্ধান করা
বাদাম উপর নাস্তা। বাদাম একটি সহজ স্বাস্থ্যকর নাস্তা যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য এগুলি নিরবিচ্ছিন্ন এবং কোনও যুক্ত স্বাদ ছাড়াই কিনুন। স্ন্যাক করতে আপনি মুষ্টিমেয় বাদাম ধরতে পারেন বা আপনার সাথে নিতে পাত্রে সহজেই এগুলি প্যাক করতে পারেন। কিছু ব্র্যান্ড এমনকি ব্যক্তিগত পরিবেশন পাউচ বিক্রি করে।
- বাদাম, আখরোট, ব্রাজিল বাদাম, পেকান, কাজু এবং ম্যাকডামিয়া বাদাম সহ বিভিন্ন বাদাম চেষ্টা করুন।
দই খান। দই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যাতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে nutrients এটি একটি সুবিধাজনক খাবারও। দই একসাথে পরিবেশন কাপে আসে যা চলতে চলার জন্য উপযুক্ত। এগুলি অতিরিক্ত বাটিতে পরিমাপ করার বা চামচ করার প্রয়োজনীয়তাও সরিয়ে নেয়।
- অস্বাস্থ্যকর অ্যাডিটিভস এবং অতিরিক্ত চিনির পরিপূর্ণ পরিবর্তে দই যে সত্যই স্বাস্থ্যকর তা কেনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। লেবেলটি পড়ুন। অনেক দই কুকি বা স্ন্যাক কেকের মতো চিনি ধারণ করে।
- গ্রীক দই কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যাতে প্রোটিন বা প্রোবায়োটিক দই রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করার জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।
শুকনো ফলের জন্য যান শুকনো ফল একটি সুস্বাদু এবং ঝামেলা মুক্ত স্বাস্থ্য খাদ্য হতে পারে। স্ন্যাক্সের জন্য কয়েক মুঠো কিশমিশ বা শুকনো এপ্রিকট পেতে বা আপনার সাথে নিতে কলা চিপস প্যাক করা সহজ। আপনি একটি বাদামের সাথে শুকনো ফল মিশ্রিত করতে পারেন একটি স্বাস্থ্যকর, সহজ ট্রেল মিক্স can
- কোনও অতিরিক্ত শর্করা যুক্ত না করে কেবল শুকনো ফল কিনতে নিশ্চিত করুন। অনেক শুকনো ফল অস্বাস্থ্যকর পরিমাণে চিনি যুক্ত করে বা চিনি স্ফটিকগুলিতে ফলটি coverেকে দেয়। এটি অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। তারা চিনি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অ্যাডিটিভ যুক্ত করে কিনা তা দেখতে লেবেলের উপাদানগুলি পড়ুন।
বাদাম বাটার পছন্দ করুন। বাদাম মাখন সুস্বাদু এবং জলখাবার করা সহজ to আপনি ঠিক জার থেকে জলখাবার করতে পারেন বা স্বতন্ত্র সার্ভিসগুলি কিনতে পারেন। বাদামের বাটারগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে। যদি বাদাম বাটারের সাথে আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে বীজ বাটারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি চিনাবাদাম মাখন, বাদামের মাখন, কাজু বাটার বা সূর্যমুখী বীজ মাখন চেষ্টা করতে পারেন।
- লেবেলগুলি নিশ্চিত করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি চিনাবাদামের বাটারে স্বাস্থ্যকর হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলির সাথে যুক্ত পরিমাণে শর্করা প্রচুর পরিমাণে থাকে। স্বাস্থ্যকর বাদামের মাখন পেতে, নিশ্চিত করুন যে উপাদানগুলি বাদাম, তেল এবং লবণের মধ্যে সীমাবদ্ধ।
একটি বার ডার্ক চকোলেট ধরুন। ডার্ক চকোলেট হ'ল স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তা যদি পরিমিতভাবে উপভোগ করা হয়। কমলা, ডালিম বা বাদামের মাখনের মতো আপনি অন্যান্য সহজ খাবারের সাথে ডার্ক চকোলেট যুক্ত করতে পারেন। আপনি স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো টুকরো অন্ধকার চকোলেট কিনতে পারেন বা ধীরে ধীরে একটি বারে স্ন্যাক করতে পারেন।
- একটি অন্ধকার চকোলেট বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যা কমপক্ষে 60% কোকো।
- আপনি কিছু গা dark় চকোলেট চিপগুলি ট্রেইল মিক্স এবং দইতেও টস করতে পারেন বা একটি মিষ্টি আকুলতা কমিয়ে আনতে কেবল মুষ্টিমেয়কে ধরুন।
- প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চমানের একটি স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী মিষ্টি নাস্তা তৈরি করতে ডার্ক চকোলেট ব্যবহার করুন। প্রায় 60 সেকেন্ডের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ডিশে ডার্ক চকোলেট চিপগুলি গলান। তারপরে বাদাম বা বীজের 1/2 কাপ নাড়ুন। কাগজের লাইনার রেখাযুক্ত কাপকেক প্যানে এগুলি ourালুন এবং কাপগুলি সেট না হওয়া পর্যন্ত হিমায়িত বা ফ্রিজ করুন।
গ্রানোলা বার কিনুন। বিভিন্ন ধরণের গ্রানোলা বার স্বাস্থ্যকর এবং ঝামেলা মুক্ত হতে পারে। গ্র্যানোলা বারগুলি স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো হয় এবং আপনি যখন কোনও স্বাস্থ্যকর নাস্তা চান তখন সহজেই একটি ব্যাগের মধ্যে ফেলে দেওয়া যায় বা ধরে নেওয়া যায়। আপনি ট্রেইল মিক্স এবং দই যোগ করতে গ্র্যানোলা ব্যাগ কেনার বিষয়েও বিবেচনা করতে পারেন।
- লেবেলগুলি পড়ুন। অনেক গ্রানোলা বার স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে ক্যান্ডির নিকটে থাকে, উচ্চ স্তরের চিনি বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল। প্রাকৃতিক উপাদান জন্য দেখুন।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার কী কী প্রস্তুত যা সহজেই প্রস্তুত?
পুষ্টি এবং Vegan খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডি ডাইন হ'ল পুষ্টি এবং ভেগান খাদ্য বিশেষজ্ঞ এবং গ্রীন স্মুথি গুরমেট প্রতিষ্ঠাতা, স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভেজান, সীমিত উপাদানগুলির রেসিপিগুলিকে নিবেদিত একটি ব্লগ। ডি ইমিউনোলজিতে জোর দিয়ে জীববিজ্ঞান / বায়োকেমিস্ট্রিতে বিএস করেছেন holds ডি চকোলেট ডেজার্ট, স্ন্যাকস, জুস এবং ওয়েলেন্স শট সহ স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপি পূর্ণ দুটি বই লিখেছেন। সেগুলি হ'ল: "4 উপকরণযুক্ত ক্রেজি স্বাস্থ্যকর: ডেজার্ট, প্রাতঃরাশ এবং স্ন্যাক ভেগান রেসিপি" এবং "4-উপাদানযুক্ত স্মুডি ও জুস: আজীবন স্বাস্থ্যের 100 টি সহজ পুষ্টিকর রেসিপি"। ডি একটি ভিড়ের উত্সাহিত ডিজিটাল রান্না প্রকাশনী, দ্য ফিডফিডের একজন সম্পাদক এবং এটি বাজফিড, মাইর ক্লেয়ার, একাডেমি অফ রান্নারি নিউট্রিশন, ওয়েল + গুড এবং হ্যালো গ্লোতে প্রদর্শিত হয়েছে।
