কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

আপনি যদি অনিয়মিত সময়সীমা কাটাচ্ছেন বা আপনার সময়কাল কোনও পরিকল্পিত ইভেন্টে বাধা সৃষ্টি করতে না চান তবে আপনি আপনার সময়চক্রটি পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন want নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া, নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করে আপনি নিজের পিরিয়ড চক্রটি স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন যে এই কৌশলগুলির বেশিরভাগটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়, যাতে তারা আপনার পক্ষে কাজ না করে। অতিরিক্তভাবে, যদি আপনার অনিয়মিত সময়সীমা, ভারী বা দীর্ঘায়িত রক্তপাত হয়, বা পিরিয়ডের মধ্যে দাগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

পদক্ষেপ

4 টির 1 পদ্ধতি: আপনার চক্রটি শুরু করার জন্য খাবারগুলি ব্যবহার করা

1. 

   আপনার পিরিয়ডের 2 সপ্তাহ আগে দিনে দুবার মশলাদার খাবার খান। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড তাড়াতাড়ি পেতে চান তবে দিনে এক থেকে দুবার মশলাদার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে দুই সপ্তাহ আগে আপনাকে শুরু করতে হবে। কিছু লোক দাবি করেন যে এটি আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করবে, earlyতুস্রাবের শুরুতে অনুমতি দেয়, তবে এটির ব্যাক আপ করার কোনও দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ নেই।

2. 

   
   
   আপনার পিরিয়ড শুরু করতে দিনে 3 বার ডালিমের রস পান করুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির পরিমাণ বেশি, কিছু মহিলা দাবি করেন যে এটি মাসিক .তুস্রাব আনতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে দু'দিন আগে শুরু করে দিনে তিনবার এটি পান করুন।

3. 

   
   
   আরও ক্যারোটিন পেতে গাজর, কুমড়ো বা পেঁপে খান। ক্যারোটিন, কুমড়ো, পেঁপে, এবং গাজর বেশি - কাঁচা বা রসযুক্ত - একটি পিরিয়ড আনতে সহায়তা করতে পারে। গাজরের রস পান করুন বা এক থেকে দুটি গাজর খান, আপনি নিজের পিরিয়ড শুরু হতে চান তার দু'দিন আগে দিনে তিনবার কুমড়ো বা পেঁপের পরিবেশন করুন।

4. 

   
   
   আপনার পিরিয়ড তাড়াতাড়ি শুরু করতে আনারস পান করুন। মশলাদার খাবারের মতো আনারসও কেউ কেউ ভাবেন যে আপনার দেহটি আপনার পিরিয়ডের তাড়াতাড়ি শুরু করতে ঝাঁকুনিতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন আনারসের দু'টি 12-ওজ গ্লাস পান করুন বা প্রতিদিন একই পরিমাণে খান।

5. 

   আপনার পিরিয়ডের 15 দিন আগে তিলের বীজ বা হলুদ চা পান করুন। তিলের বীজের সাথে দুটি চা চামচ গরম পানিতে মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন। হলুদ চাটি ফুটন্ত পানিতে এক চা চামচ হলুদ দিয়ে তৈরি করা হয় এবং দিনে দু'বার মাতাল হওয়ারও কথা রয়েছে। উভয়ের জন্যই, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে 15 দিন শুরু করুন।

4 এর পদ্ধতি 2: আপনার চক্রটি স্থগিত করা

1. 

   মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। গরম মরিচ, আদা, রসুন, মরিচ, পেপারিকা এবং অন্যান্য মশালাগুলি পরিষ্কার করুন যা আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। আপনার পিরিয়ড অবধি সপ্তাহের জন্য বীর্যযুক্ত খাবার খান। কিছু মহিলা দাবি করেন যে এটি আপনার পিরিয়ড স্থগিত করতে সহায়তা করতে পারে কারণ খাবারের দ্বারা আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ানো হচ্ছে না, তবে এটির ব্যাক করার জন্য কোনও চিকিত্সা গবেষণা নেই।

2. 

   ভাজা মসুর ডাল বা ডাল প্রতিদিন অন্তত এক সপ্তাহ ধরে খান E একটি চিরাচরিত ঘরোয়া প্রতিকার, এটি কেন কাজ করতে পারে তা পরিষ্কার নয় - তবে অনেক মহিলা বলে যে এটি তা করে। আপনার চক্রটি সাধারণত শুরু হওয়ার আগে সপ্তাহের জন্য কমপক্ষে একবারে খালি পেটে এটি খাওয়া উচিত।

3. 

   কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য দিনে 3 বার পার্সলে চা পান করুন। 20 মিনিটের জন্য 16 ওজ জলে একগুচ্ছ পার্সলে সিদ্ধ করুন। তরল টানুন এবং মধু যোগ করুন। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার 15 দিন আগে প্রতিদিন এটি দুই থেকে তিনবার গ্রহণ করুন।

4. 

   দিনে 3 বার অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করার চেষ্টা করুন। 8 টন গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কমপক্ষে তিন দিন আগে দিনে তিনবার পান করা শুরু করুন। আবার, মনে রাখবেন যে এই প্রতিকারগুলির কোনওটিই বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দিয়ে ব্যাক আপ হয় নি।

5. 

   প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধিতে আপনার workouts দীর্ঘ এবং তীব্র করুন। আপনি যখন অভ্যাসগতভাবে অনুশীলন করছেন, তখন আপনার প্রজেস্টেরনের মাত্রা, struতুস্রাবের রক্তপাতকে বাধা দিতে পরিচিত হরমোনটি উন্নত হয়। দৌড়, সাঁতার, ওজন তোলা, বা বায়বীয়ের মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছু অনুশীলনে নিযুক্ত থাকেন তবে তীব্রতা বাড়ান। আপনি যদি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হন তবে নিজেকে ব্যায়ামের রুটিনে নিরাপদে স্বাচ্ছন্দ্য করতে প্রগতিশীল অনুশীলন প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন।

6. 

   চাপ আপনার সময়কালকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হন। এই না আপনার জীবনে আরও স্ট্রেস নেওয়ার পরামর্শ - এটি এমন একটি পর্যবেক্ষণ যা প্রায়শই একটি আঘাতজনিত ঘটনা স্থায়ী হয়ে যায় বা এমনকি একটি সাধারণ struতুস্রাবকে বাধা দেয়। মানসিক এবং মানসিক চাপ আমাদের দেহগুলিকে সজাগ রাখার প্রবণতা রাখে এবং আপনার শরীরটি আপনার স্বাভাবিক struতুস্রাব তৈরির পরিবর্তে চাপের সাথে মোকাবিলা করবে।

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার চক্র নিয়ন্ত্রণ

1. 

   আপনার চক্রটিকে নিয়মিত করতে সহায়তার জন্য 3 রাত্রে একটি আলো সহ ঘুমান। আপনার চক্রের তিন রাত বাদে সমস্ত অন্ধকারে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এই তিন রাতের সময়, চাঁদনি নকল করার জন্য পাশের ঘরে একটি আলো জ্বালান। কারও মতে, এই তিন রাত আলোর পরে ডিম্বস্ফোটনকে ট্রিগার করে, আপনার শরীরকে নিয়মিত struতুস্রাবের দিকে যেতে দেয়। কিছু মহিলা এটি অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে করেছেন, তবে এটি সমর্থন করার জন্য ব্যক্তিগত গল্প ছাড়া অন্য কোনও গবেষণা নেই।

2. 

   Womenতুস্রাবকারী মহিলাদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। এটি থিয়োরিজড হয় যে তাদের দেহগুলি যে ফেরোমোনগুলি প্রকাশ করে তা আপনার চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শরীরকে মাসিকের আগে বা পরে ট্রিগার করতে পারে। একসাথে কয়েক মাস ধরে একসাথে বসবাসকারী মহিলাদের গ্রুপ তাদের চক্র একই সংখ্যক দিন ধরে চলতে থাকলে তাদের চক্রের উপর ওভারল্যাপ হতে পারে। বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি এই দাবিটিকে আংশিকভাবে কমিয়ে দিয়েছে, তবে অনেক মহিলা এখনও এর দ্বারা শপথ করে।

3. 

   ইতিবাচক হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডি-স্ট্রেস। স্ট্রেস হরমোন কার্যকলাপকে বাধা দেয় যা আপনার মাসিক চক্রটি শুরু করে এবং বজায় রাখে। চাপের উত্স চিহ্নিত করুন এবং সেখান থেকে আপনি চাপ কমাতে পারেন।

4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা যত্ন কখন নেওয়া উচিত

1. 

   আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যায় বা ভুল হয়ে গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার পিরিয়ড চক্রটি কখনও কখনও পরিবর্তিত হওয়া স্বাভাবিক যদিও এটি যখন ঘটে তখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল। কখনও কখনও আপনার চক্রের পরিবর্তনের অর্থ কিছু ভুল হতে পারে। আপনার বেশিরভাগ মাসের সময় না থাকলে বা আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য প্রায়শই পরিবর্তিত হয় তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
   • আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন তবে থামানো সময়ের অর্থ আপনি গর্ভবতী। তবে এটির অর্থও হতে পারে যে আপনার অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থা রয়েছে বা আপনি খুব চাপের মধ্যে আছেন।
   • যদি আপনার পিরিয়ডগুলি বিক্ষিপ্ত হয় তবে এর অর্থ হতে পারে আপনার একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে যার চিকিত্সা দরকার।
2. খুব দীর্ঘ বা ভারী সময়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার পিরিয়ডটি 7 দিনের বেশি সময় ধরে চলবে না এবং এটি এত বেশি ভারী হওয়া উচিত নয় যে আপনি 1 ঘন্টার বেশি প্যাড বা ট্যাম্পন দিয়ে 1-2 ঘন্টার মধ্যে ভিজিয়ে রাখবেন। এটি যখন ঘটে তখন এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনার দীর্ঘ বা ভারী সময়সীতির কারণ কী তা আপনার ডাক্তার বুঝতে পারেন যাতে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে যদি আপনার সময়সীমা খুব বেশি বা খুব বেশি হয় তবে আপনি একবারে প্রচুর রক্ত ​​হারাতে পারেন। আপনি ঠিক আছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
3. আপনার পিরিয়ড চক্র 21-35 দিনের মধ্যে না থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চক্রগুলি যে 21 দিনের চেয়ে কম বা 35 দিনের বেশি দীর্ঘ হতে পারে তার অর্থ কিছু ভুল। তবে চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনার কেবল একটি অনিয়মিত চক্র থাকতে পারে। আপনার ঠিকঠাকের দরকার আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এবং আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সা দরকার কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যান।
   • আপনার পিরিয়ড চক্রটি মাঝেমধ্যে স্ট্রেস, ওজন হ্রাস, অনুশীলন বা কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তনগুলির অর্থ আপনার চিকিত্সা দরকার।
4. আপনার যদি পিরিয়ডের মধ্যে রক্তক্ষরণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। পিরিয়ডের মধ্যে স্পট করা স্বাভাবিক হতে পারে তবে এর অর্থ এটিও হতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনার দাগ কী কারণে ঘটছে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারপরে, তাদেরকে আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে না। তবে, সবকিছু ঠিক আছে তা নিশ্চিত করা ভাল best
5. আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করতে জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি অনিয়মিত পিরিয়ড হয় তবে আপনার পিরিয়ডগুলি নিয়মিত রাখতে আপনি মৌখিক হরমোনজনিত জন্ম নিয়ন্ত্রণ নিতে সক্ষম হতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, জন্ম নিয়ন্ত্রণ আপনাকে আপনার পিএমএস উপসর্গ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। আপনার চিকিত্সাটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • জন্ম নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, সুতরাং আপনার জন্য কাজ করা কোনওটি আপনি খুঁজে পেতে পারেন।
6. বায়োভিডেন্টাল হরমোন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলি হরমোনগুলি যা কোনও মহিলার দেহে তৈরি হরমোনগুলির সাথে আণবিকভাবে অভিন্ন হিসাবে তৈরি হয়, যদিও সেগুলি পরিবর্তে সয়া এবং ইয়াম থেকে সংশ্লেষিত হয়। এগুলি প্রায়শই মেনোপজাসাল লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য নেওয়া হয় তবে পিএমএস, ফাইব্রয়েড এবং আপনার সময়কাল নিয়ন্ত্রণের মতো জিনিসগুলিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এফডিএ-অনুমোদিত বায়োভিডেন্টাল ওষুধের বিকল্পগুলি এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন।
   • জেনে রাখুন যে কাউন্টার-ও-কাউন্টার উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত প্রোজেস্টেরন ক্রিম এবং ইয়াম এক্সট্রাক্ট ক্রিমগুলি একই রকম কাজ করে না, কারণ তাদের কাছে হরমোনটির খুব সামান্য পরিমাণেই কার্যকর হয় বা শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং প্রজেস্টেরনে রূপান্তরিত করা যায় না।
   • এফডিএ-অনুমোদিত নয় এমন পণ্যগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না, অর্থাত্ বোতলটিতে যা দাবি করা হয় সেগুলিতে সেগুলি রয়েছে কিনা তা যাচাই করার কোনও উপায় নেই।
   • বায়োভিডেন্টাল ওষুধ এবং দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি নিয়ে এখনও আরও গবেষণা করা দরকার।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার পিরিয়ড গর্ভবতী হওয়ার পাশাপাশি দেরি হতে পারে কি করে?

রেবেকা লেভি-গ্যান্ট, এমপিটি, ডিও
বোর্ডের সার্টিফাইড প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রেবেকা লেভিগ্যান্ট একটি বোর্ডের প্রত্যয়িত প্রসেসট্রিবিয়ান এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ যাঁরা ক্যালিফোর্নিয়ার নাপাতে বেসরকারী অনুশীলন পরিচালনা করছেন। ডাঃ লেভিগ্যান্ট বায়ো-আইডেন্টিকাল এবং চক্রবৃদ্ধিযুক্ত হরমোন চিকিত্সা এবং বিকল্প চিকিত্সা সহ মেনোপজ, পেরি-মেনোপজ এবং হরমোনজনিত পরিচালনায় বিশেষী। তিনি একজন জাতীয় সার্টিফাইড মেনোপজ প্র্যাকটিশনারও এবং মেনোপজাল ম্যানেজমেন্টে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের জাতীয় তালিকায় রয়েছেন। তিনি বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মাস্টার্স অব ফিজিক্যাল থেরাপি এবং নিউইয়র্ক কলেজ অফ অস্টিওপ্যাথিক মেডিসিন থেকে অস্টিওপ্যাথিক মেডিসিন (ডিও) এর একজন ডাক্তার পেয়েছেন।

বোর্ডের প্রত্যয়িত প্রসেসট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্ট ওজন পরিবর্তন, স্ট্রেস, থাইরয়েড সমস্যা বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তাদি সহ অনেকগুলি বিষয় বিলম্বিত সময়ের জন্য ঘটায়।

আমি কি আমার পিরিয়ডে চুল ধুতে পারি?

আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি একেবারে চুল ধুতে পারেন। আসলে, আপনার সেরাটি সন্ধান করা আপনাকে নিজের সেরাটি বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

এমন কোনও গর্ভনিরোধক রয়েছে যা যখনই আমি চাইব যখনই এটি আসা বন্ধ করতে পারে?

নিয়মিত জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িটি আপনার পিরিয়ড পুরোপুরি বন্ধ করে দেবে, তবে আপনার যদি জন্মগত নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় বা আপনার যদি খুব খারাপ সময় হয় যা আপনার জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে তবে একটি চিকিত্সক সাধারণত এটি লিখে রাখবেন।

আমার পিরিয়ডটি এখনও শুরু না হওয়াতে প্ররোচিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?

পেঁপে খান, গরম ঝরনা খান এবং হালকা অনুশীলন করুন। আপনার পিরিয়ডটি যখন ঠিক হওয়ার এক সপ্তাহের মধ্যে না শুরু হয়েছিল, আপনি গর্ভবতী হতে পারেন বা তার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থা থাকতে পারে।

আমার মাসিক পুরোপুরি এলোমেলো। আমি কীভাবে এগুলি আরও নিয়মিতভাবে ঘটতে পারি?

মনে হচ্ছে আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণে থাকা দরকার। আপনার ডাক্তারের সাথে যান, তাকে কী ঘটছে তা বলুন। তারা কিছু পরীক্ষা করতে চাইতে পারে, তবে এর পরে তারা সম্ভবত আপনাকে জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িতে লাগিয়ে দেবে।

আমার যদি অনিয়মিত সময় হয় তবে আমি কীভাবে গর্ভবতী হব?

সর্বোত্তম পদ্ধতিটি হ'ল অন্ডকোষে শুক্রাণু পূরণ করতে 24 ঘন্টা সময় লাগে বলে দিনে একবার আদর্শ হিসাবে চেষ্টা করা সম্ভব। যেহেতু আপনি আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলির পূর্বাভাস দিতে পারছেন না, তাই তাদের সমস্ত চেষ্টা করা (বা যতবার সম্ভব সম্ভব) সবচেয়ে ভাল।

আমি যদি একটি গর্ভনিরোধক বড়ি মিস করি তবে আমি কি গর্ভবতী?

না এটি হরমোন বেস, তাই একদিন আপনার ক্ষতি করবে না।

সতর্কতা

• মনে রাখবেন যে দাবিগুলি সমর্থন করার কোনও প্রমাণ নেই যে আপনি চক্রটি পরিবর্তন করতে প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। সুপারিশগুলির অনেকগুলি "বৃদ্ধ স্ত্রীদের গল্প" হিসাবে বিবেচিত হয়।
• আপনার struতুস্রাব স্থগিত করার বা ত্বরান্বিত করার চেষ্টা করার আগে, আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত হওয়া উচিত। আপনার শরীরে একটি ছন্দবদ্ধ মাসিক চক্র রয়েছে এবং এটির সাথে छेड़छाड़ করার ফলে অবাঞ্ছিত ফলাফল হতে পারে।
• আরও চাপ অর্জন করে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার সময়কাল বিলম্ব করা অনাকাঙ্ক্ষিত ad এই পদ্ধতিতে ইতিবাচক সুবিধার চেয়ে বেশি নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে।
• আপনার struতুস্রাব বা সময়কালকে সামলানোর আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।