কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

গরম জল পান করা একটি সাধারণ অভ্যাস এবং অনেক লোক নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা কেবল এটি পছন্দ করার কারণে এটি করেন। যাইহোক, এই পানীয়টি কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্তুত করা যায় তা শিখাই আদর্শ। জল গরম করুন, এটি একটি কাপে রাখুন এবং স্বাদ বাড়াতে কিছু উপাদান যুক্ত করুন। সমস্ত উপকারের সর্বাধিক উপকার করার জন্য, দিনের বেলা সঠিক সময়ে জল পান করুন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: জল গরম

1. 

   প্রায় 240 মিলি জল পরিমাপ করুন। একবারে এক কাপ গরম করা ভাল, কারণ আপনি এটি ব্যবহারের আগে অতিরিক্ত শীতল হবে। পছন্দসই পরিমাণ আলাদা করতে একটি পরিমাপের কাপ বা কাপ ব্যবহার করুন।
   • অতিরিক্ত অতিরিক্ত গরম করা এড়িয়ে চলুন। আপনি অন্য কাপ করতে চাইলে টাটকা জল ব্যবহার করুন।

2. 

   
   
   জল ফুটতে দেবেন না। পোড়া এড়াতে তাপমাত্রা হ্রাস পেতে এটি কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। তদতিরিক্ত, পানীয়টি তেমন ভাল নাও হতে পারে, কারণ এটি অতিরিক্ত গরম করার ফলে স্বাদ পরিবর্তন করতে পারে।
   • জল ফুটতে না দিতে মনোযোগ দিন। আগুনে ভুলে যাবেন না!

3. 

   কড়াইতে পানি গরম করুন। এটি অনেক বেশি ব্যবহারিক। এটি দেখার সময়, ছোট বুদবুদগুলি গঠন শুরু হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারা প্রথমে প্যানের নীচে গঠন করবে এবং নামবে। বাষ্প উঠতে শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, প্যানের নীচে আরও বড় বুদবুদ গঠন করে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে জলটি সঠিক তাপমাত্রায় রয়েছে।
   • প্যানটি পরিচালনা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। কেবল কেবল স্পর্শ করুন বা গ্লাভস বা একটি ডিশ তোয়ালে ব্যবহার করুন।

4. 

   
   
   নিখুঁত তাপমাত্রা পেতে কেটলি ব্যবহার করুন। গরম পানীয় তৈরি করার সময় এগুলি জল গরম করার পক্ষে উপযুক্ত। আপনি চা তৈরি করবেন না, তবে আপনি এটি গরম করার জন্য একটি কেটলি ব্যবহার করতে পারেন! কেবল চুলাতে কেটলি রাখুন এবং এটি বীপের জন্য অপেক্ষা করুন, ইঙ্গিত করে যে জল প্রস্তুত।
   • আগুন বন্ধ করার সঠিক সময়টি জানাতে থার্মোমিটার সহ একটি কেটল কেনা সম্ভব। যেহেতু আপনি চা তৈরি করবেন না, জল পছন্দসই তাপমাত্রায় পৌঁছানোর সাথে সাথে এটি বন্ধ করুন। বেশিরভাগ মানুষ প্রায় 60 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড সহ গরম পানীয় পছন্দ করেন

5. 

   
   
   বাষ্প থেকে দূরে থাকুন, কারণ এটি ত্বকে স্পর্শ করলে জ্বলতে পারে। জল গরম হয়ে যাওয়ার সময় বা কাপে রাখার সময় কোনও সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। এটি করার সময়, সর্বদা এটি আপনার শরীর থেকে দূরে পরিবেশন করুন। পরিবেশন করার সময় আপনার হাত রক্ষা করতে পাত্রধারক বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • জল গরম হলে অনুভব করতে আপনার হাত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। তেমনি, প্যানের উপরে সরাসরি আপনার মুখটি প্রকাশ করবেন না বাষ্প বা বুদবুদ রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য।

6. 

   একটি জল বা কাপ মধ্যে গরম জল .ালা। স্প্ল্যাশিং এড়াতে আস্তে আস্তে মগের মধ্যে প্রবাহিত হতে দিয়ে আলতো করে এটি করুন। পাত্র বা কেটলি সমর্থন করার জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • ওভারফিলিং এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন যে জল আপনাকে ছড়িয়ে দিতে এবং পোড়াতে পারে।

4 অংশ 2: গরম জল পান

1. 

   পানি পান করার আগে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন। অন্যান্য গরম পানীয়গুলির মতো ধীরে ধীরে পান করুন। এটি পছন্দসই তাপমাত্রায় না পৌঁছা পর্যন্ত এটি ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, যা একেক ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে।
   • প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, জলটি কিছুটা ধাক্কা দিন, তবে মনে রাখবেন যে এটি কেবল পৃষ্ঠকে শীতল করে, তাই এটি ধীরে ধীরে পান করুন।

2. 

   আঙ্গুল দিয়ে জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলুন। যদিও আপনার গরম তরলগুলি স্পর্শ করা উচিত নয়, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে পৃষ্ঠের তাপমাত্রা পরীক্ষা করার জন্য প্রলুব্ধ হওয়া খুব সাধারণ। যাইহোক, হাতের ত্বকের উচ্চ তাপমাত্রার প্রতি উচ্চতর প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, তাই যা উষ্ণ দেখায় তা মুখ এবং গলা বার্ন করতে পারে।

3. 

   বেশি পান করার আগে তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে একটি ছোট চুমুক নিন। বাষ্প কমার অবধি অপেক্ষা করুন। আপনার ঠোঁটে কাপটি নিয়ে আসুন এবং জলটি তাপমাত্রায় তাপমাত্রায় আছে কিনা তা দেখতে একটি চুমুক নিন।
   • আপনি যেমন চা বা কফি পান করেন সেভাবে পান করুন।
   • আপনার ঠোঁটে এলে খুব গরম লাগলে পান করবেন না।

4. 

   শেষ না হওয়া পর্যন্ত ছোট ছোট চুমুকগুলি নেওয়া চালিয়ে যান। একবারে খুব বেশি গ্রহণের চেয়ে এটি ভাল। এই ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় সরবরাহ করে আরামদায়ক অনুভূতি উপভোগ করুন!
   • পানিতে কিছুটা স্বাদ যোগ করতে স্বাদ যোগ করুন।

4 এর 3 অংশ: পানিতে স্বাদ যোগ করা

1. 

   অর্ধেক লেবুর রস দিন। এটি স্বাদ যুক্ত করার একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায়। প্রকৃতপক্ষে, লেবু এবং গরম জলের এই সংমিশ্রণটি বিষক্রিয়াগুলি হ্রাস এবং হজমে সহায়তা করার একটি traditionalতিহ্যবাহী উপায়। স্বাদ যোগ করুন।
   • একটি বিকল্প হল লেবুর টুকরো দিয়ে গরম জল যুক্ত করা।

2. 

   কিছু পুদিনার স্প্রিংস দিয়ে একটি আধান তৈরি করুন। জল যোগ করার আগে মগে পাতা রাখুন। একটি হালকা স্বাদ জন্য মাত্র দুটি বা তিন বা একটি শক্তিশালী আধান জন্য বেশ কয়েকটি যুক্ত করুন। পুদিনাটি চায়ের চেয়ে জলকে কিছুটা নরম করে তুলবে।
   • আপনার নিজস্ব পুদিনা রোপণ করুন বা সুপারমার্কেট বা মেলায় নতুন পাতা কিনুন।

3. 

   এক ফোঁটা মধু বা মিষ্টি যুক্ত করুন। আপনার পছন্দসই মিষ্টি চয়ন করুন। জল একটি সামান্য স্বাদ দিতে যথেষ্ট ব্যবহার করুন। বেশি রাখবেন না!
   • একটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পানীয় তৈরি করতে মধু এবং লেবু যুক্ত করুন, বিশেষত যদি আপনি ভাল বোধ করেন না। এটি যারা চা পছন্দ করেন না তাদের পক্ষে দুর্দান্ত বিকল্প, তবে মধু এবং লেবুর প্রভাবগুলি থেকে উপকৃত হতে চান।

4. 

   ঠাণ্ডা লাগলে নিতে লেবু এবং মশলা মেশান। অর্ধেক লেবু একটি মগের মধ্যে চেপে নিন এবং তারপরে ১ গ্রাম জাফরান, এক চিমটি তেঁতুল, এক লবণ এবং একটি ব্রাউন চিনির যোগ করুন। উপাদানগুলির উপর ফুটন্ত জল 240 মিলি যোগ করুন এবং এটি ভাল দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। এই পানীয় আপনাকে খুব ঠান্ডা দিনে গরম রাখবে!
   • পছন্দসই উপাদান পরিবর্তন করুন।
   • চিনির পরিবর্তে অগাভ বা মধু ব্যবহার করুন।

4 এর 4 র্থ অংশ: সঠিক সময় পান করার জন্য নির্বাচন করা

1. 

   যখনই আপনার আরাম দরকার তখন গরম জল পান করুন। এর স্বাদ উপভোগ করতে বা আরামদায়ক প্রভাবগুলি থেকে উপকার পেতে পান করুন। এটি দিনের যে কোনও সময় কাজ করে!
   • এই পানীয়টির আলাদা স্বাদ রয়েছে, তাই এটির স্বাদ উপভোগ করার জন্য এটি পান করা স্বাভাবিক।

2. 

   ডিটক্সে সাহায্য করতে আপনি আরও ঘামতে চাইলে গরম জল পান করুন। এটি আরও ঘাম দিয়ে শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। এটি গরম হওয়ার কারণে এটি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং বিষাক্ত পদার্থকে দূর করে আপনাকে ঘাম দেয়।
   • সকালে গোসল করার আগে কিছুটা পান করুন।

3. 

   হজমে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি চুমুক নিন। গরম জল শরীর গরম করে এবং খাবার খেয়ে হজমের গতি বাড়ায় help এটি মূলত ক্ষতিকারক ডায়েট ফ্যাট বজায় রাখতে সহায়তা করে। এক মগ গরম জল দিয়ে খাবার শেষ করুন।
   • লেবু যোগ করাও দুর্দান্ত পছন্দ।

4. 

   কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে গরম জল ব্যবহার করুন। আপনি যদি সেভাবে অনুভব করেন তবে এই পানীয়টি সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি কোনও মায়াবী সমাধান নয়, আপনি কয়েকটি চুমুক গ্রহণ করে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারেন। এটি নিয়মিত গ্রহণের সময় আরও ভাল প্রভাব ফেলে।
   • কোষ্ঠকাঠিন্য ঘন ঘন হলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে কী কারণে এই সমস্যা সৃষ্টি করছে তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

5. 

   শরীর গরম করতে গরম জল পান করুন, বিপাক বাড়িয়ে তোলেন। অনেক লোক দাবি করেন যে এই পানীয়টি ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। এটি শরীরকে গরম করতে পারে এবং ফলস্বরূপ বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। এক মগ গরম জল দিয়ে দিনের শুরু করুন, বিকেলে একটি পানীয় পান করুন এবং রাতের খাবারের পরে সন্ধ্যায় এক কাপ উপভোগ করুন।
   • পানীয়টির স্বাদ যুক্ত করুন, বিশেষত যদি আপনি পানির স্বাদ পছন্দ করেন না। ওজন হ্রাস করতে, সামান্য পুদিনা, লেবু বা লালচে মরিচ যোগ করুন।

6. 

   সুস্বাদু কাপ গরম জল দিয়ে শান্ত করুন। এটি আপনার পেশী শিথিল করে, স্ট্রেস উপশম করে। শিথিলকরণের প্রভাবগুলিও পেশীগুলির বাধা বা ক্র্যাম্প দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করে। আপনি যখনই চাপ অনুভব করবেন তখন পান করুন!
   • কফি এবং চায়ের মতো পানীয়ের চেয়ে গরম জল আপনাকে প্রশান্ত করতে পারে।

পরামর্শ

• জল দ্রুত ঠান্ডা করতে ব্লা করুন।
• শীতল দিনে গরম জল খাওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যদি আপনি চা বা কফি পছন্দ করেন না, পাশাপাশি শূন্য-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হন।
• যখন আপনার শ্বাসকষ্টের সংক্রমণ হয় তখন এটিও দুর্দান্ত কাশক। এটি আপনাকে আরও দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে!

সতর্কবাণী

• যদি আপনি কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তবে গরম জল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তাদের মধ্যে এই পানীয়টি গ্রহণ করার সময় তাদের মধ্যে কিছু কম কার্যকর হতে পারে।
• গরম জল আপনার মুখ জ্বলতে পারে, তাই এটি পান করার আগে এটি কিছুটা ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এটিকে এক কাপ কফি বা চা হিসাবে ভাবেন।
• আপনি পোড়াতে পারেন হিসাবে সাবধান। গরম জল দিয়ে কোনও পাত্র বা কেটলি পরিচালনা করার সময় হ্যান্ডেল বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।