কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পূর্বসূরী এবং এর অন্যতম লক্ষণ হ'ল মাথা ব্যথা। এখানে, আপনি এই ব্যথা উপশমের কিছু সহজ উপায় শিখবেন, এটি ওষুধ সেবন করা, ট্রিগার এড়ানো, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকা বা চিকিত্সা গ্রহণ করা যাই হোক না কেন। পড়ুন এবং দেখুন যে কোনও ধরণের চিকিত্সা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, সবসময় পরীক্ষা করে নেওয়া মনে রাখবেন যে মাথা ব্যথা সত্যিকার অর্থেই উচ্চ রক্তচাপের কারণে হয়েছে এবং অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নয়।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অবিলম্বে ব্যথা উপশম

1. 

   আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকলে ব্যথানাশক নিন। আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল উভয়ই কোনও ফার্মাসিতে প্রেসক্রিপশন ব্যতীত ভাল বিকল্প পাওয়া যায়, তবে, কোন ওষুধটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা খুঁজে বের করার জন্য চিকিত্সার পরামর্শ চাইতে এখনও সর্বাধিক প্রস্তাবিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি মাথা ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, প্যাকেজ inোকাতে প্রস্তাবিত ডোজ নিন। প্রয়োজনে, সূচকগুলি অনুযায়ী ডোজটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে আইবুপ্রোফেন প্যারাসিটামলের চেয়ে বেশি দ্রুত টান মাথাব্যথা উপশম করে।
   • যদি ব্যথা প্রায়শই ঘন ঘন হয় এবং আপনি এটি প্রায় প্রতিদিন উপশম করতে ওষুধ খাচ্ছেন, আপনার অবস্থার যথাযথ চিকিত্সা করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা করুন, কারণ ঘন ঘন ব্যথা উপশম মাথাব্যথা আরও খারাপ করে দিতে পারে।

2. 

   
   
   ব্যথার প্রথম লক্ষণে ট্রিপটামিন medicationষধ নিন। এই ওষুধটি সাধারণত মাইগ্রেন এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত হয়, কারণ এটি রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে, মাথাব্যথা হ্রাস করে। ট্রাইপটামিন বড়ি ফর্ম, অনুনাসিক স্প্রে এবং ইনজেকশনগুলিতে পাওয়া যায়।
   • এটি ফার্মাস নামগুলিতে নারামিগ বা জোমিগ নামে পরিচিত is
   • আপনারা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি ট্রিপটামাইন থেকে প্রাপ্ত ওষুধের সাথে অন্যান্য ওষুধগুলি মিশ্রিত করতে পারেন তবে এগুলি মাথা ঘোরা এবং পেশী অলসতার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

3. 

   
   
   একটি অন্ধকার ঘরে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন। কখনও কখনও হালকা বা গোলমাল করে কেবল অস্বস্তিকর পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসা এবং বিছানায় আরাম করা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মাথাব্যথা হ্রাস করতে পারে। বিছানায়, সোফায় বা এমনকি মেঝেতে কোনও আরামদায়ক জায়গায় শুয়ে থাকুন, চোখ চেপে না রেখে আলতো করে চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।

4. 

   
   
   আপনি যদি বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বিকৃত দৃষ্টি অনুভব করেন তবে জরুরি যত্নের ইউনিটে যান। এগুলি লক্ষণগুলি যে আপনার রক্তচাপ আপনার মাথায় রক্ত ​​প্রবাহকে প্রভাবিত করার পর্যায়ে পৌঁছেছে। আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলিও এই ক্ষেত্রে কাজ করবে না।
   • লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ না করা পর্যন্ত আপনাকে পর্যবেক্ষণে রাখা যেতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: ব্যথা উপশম করতে রক্তচাপ হ্রাস

1. চিকিত্সা নির্দেশাবলী অনুসরণ করে কীভাবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখুন। আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং আপনার অবস্থার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করবেন, যা জীবনযাত্রার পরিবর্তন থেকে শুরু করে ওষুধের ব্যবহার পর্যন্ত হতে পারে to

2. 

   সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার দ্রুত হাঁটুন। রাস্তায় হোক বা জিমে থাকুক না কেন মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং রক্তে অক্সিজেনেশনের উন্নতি করতে তীব্র গতিতে 30 মিনিটের হাঁটা নিন, যা মাথা ব্যথার প্রকোপ হ্রাস করে।
   • কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মাথা ব্যাথা অনুভব করা শুরু করার সাথে সাথে হাঁটার জন্য যাওয়া এই অস্বস্তির সময়কাল হ্রাস করে। তবে, ব্যথা ছাড়াও যদি আপনারও चक्कर আসে, তবে ঘরে বসে ডাক্তারকে ফোন করুন।

3. 

   প্রতিদিন 2 হাজার থেকে 4,000 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম গ্রহণ করুন। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করে, তাই আরও ক্যান্টালাপ, তরমুজ, কিসমিস, মটর এবং আলু খান বা পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিন দ্বারা আপনার ডায়েট পরিপূরক করুন।
   • মিষ্টি আলু, কলা এবং টমেটোতেও প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।

4. 

   200 থেকে 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সাথে ম্যাগনেসিয়ামের শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। আপনার পেশী শিথিল করতে, ঘুমের মানের উন্নতি করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপজনিত মাথা ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাওয়ার আগে এই পরিপূরকটি প্রতিদিন নিন।
   • ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত পালং শাক, বাদাম এবং চিনাবাদাম মাখনে পাওয়া যায়।

5. 

   ঘুম থেকে ওঠার পরে মাথা ব্যথা হলে ঘুমের এ্যাপনিয়া ট্রিটমেন্ট পান। অস্থির রাত্রে ঘুম এবং ঘন ঘন স্নোরিং এপ্রিনিয়ার লক্ষণ, এমন একটি শর্ত যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে রক্তচাপ বাড়ায়। পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন এবং যথাযথ চিকিত্সা চালিয়ে যেতে এই শর্তটি শনাক্ত করুন, যা জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, ationsষধের ব্যবহার বা এমনকি রাতের শ্বাসকষ্টের মুখোশ ব্যবহার করতে পারে।
   • স্লিপ অ্যাপনিয়া হরমোন অ্যালডোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে।

পদ্ধতি 3 এর 3: মাথা ব্যথা কমাতে থেরাপি করা

1. 

   জ্ঞানীয়-আচরণমূলক সাইকোথেরাপি করুন। সেশনগুলি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে পরিবর্তন করতে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা অচল (বা নেতিবাচক) বিবেচনা করে যা আপনার মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে বা পোড়াতে সহায়তা করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি সামাজিক জমায়েতের আগে আপনার মাথা ব্যথা হয় তবে এগুলি সম্ভবত উদ্বেগ বা অন্যের সাথে কথোপকথনের ভয়ের কারণে ঘটে।

2. 

   সপ্তাহে দু'বার আকুপাংচার করুন। এই কৌশলটি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টগুলিতে দীর্ঘ সূঁচ প্রয়োগ করে এবং অন্যান্য ধরণের থেরাপির সাথে মিলিত হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সুবিধাগুলি অনুধাবন করার জন্য চিকিত্সার প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য কমপক্ষে দুটি সেশন করুন, তারপরে সপ্তাহে কেবল একবার আকুপাংচার করা শুরু করুন।
   • এই কৌশলটি প্রায় বেদনাদায়ক, তবে আপনি যদি প্রক্রিয়া চলাকালীন কোনও বড় অস্বস্তি অনুভব করেন তবে পেশাদারদের সাথে কথা বলুন।

3. 

   সপ্তাহে অন্তত একবার শারীরিক থেরাপি পান। অগ্রাধিকার হিসাবে, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতার সাথে পেশাদারদের সন্ধান করুন, যেমন হাইপারটেনশন, যিনি আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত একটি অনুশীলন এবং ম্যাসেজ প্রোগ্রাম বিকাশ করতে পারেন, যাতে আপনার মঙ্গল এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্ট চিকিত্সার পরিপূরক হিসাবে কিছু বাড়ির যত্ন যেমন ব্যায়ামের আগে বা পরে আইস প্যাকগুলিও সুপারিশ করতে পারেন।
   • কমপ্রেসগুলি রক্তচাপের উন্নতি করে, উচ্চ রক্তচাপের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।

পরামর্শ

• উচ্চ রক্তচাপের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা সাধারণত সকালে উঠে আসে এবং সারা দিন কমে যায়।

সতর্কবাণী

• আপনার শরীরে এবং আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন, কারণ মাথাব্যথা অন্য চিকিত্সা পরিস্থিতির সংকেত দিতে পারে। সন্দেহের ক্ষেত্রে জরুরি ভিত্তিতে চিকিত্সার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।
• যদি আপনার রক্তচাপ ১১৮ এর উপরে বা তার সমান হয় তবে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে (ইউপিএ) একটি শিরা এন্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ খাওয়ার জন্য যান।