কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অম্বল একটি অত্যন্ত সাধারণ এবং অপ্রীতিকর অবস্থা, যদিও এর কারণগুলি সবসময় পরিষ্কার থাকে না। কিছু লোকের জন্য, শর্তটি কিছু ধরণের খাবার বা খাদ্যাভাসের জন্য দায়ী করা যেতে পারে; অন্যদের জন্য, এটি টাইট পোশাকের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, অতিরিক্ত ওজন বা ধূমপান হচ্ছে। অগ্নি জ্বালানি দূর করার বিভিন্ন উপায়ও রয়েছে, যেমন খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনা, শোবার সময় একটি নতুন অবস্থান গ্রহণ করা এবং কিছু ওষুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করা (কোনও প্রেসক্রিপশন সহ বা ছাড়া)। অস্থির জ্বালা উপশম করতে শিখতে পড়ুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা

1. 

   যে খাবারগুলি আপনার মধ্যে জ্বালা পোড়া কারণগুলিতে মনোযোগ দিন। যদিও এই শর্তের জন্য কিছু সাধারণ খাবার দায়ী, তবে প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা ট্রিগার থাকে trigger যে খাবারগুলির ফলে অম্বল জ্বলে যায় তার একটি রেকর্ড রাখুন এবং সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন বা কমপক্ষে খরচ সীমাবদ্ধ করুন।
   • অগ্নি পোড়া হওয়ার জন্য দায়ী খাবারগুলি পর্যবেক্ষণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন।
   • অগ্নি জ্বালানির কারণ হিসাবে পরিচিত কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে: গোলমরিচ, ক্যাফিন, কোমল পানীয়, চকোলেট, সাইট্রাস ফল এবং জুস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার।

2. 

   
   
   বিছানায় অন্তত তিন ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন। শোবার সময় অন্তত তিন ঘন্টা আগে দিনের শেষ খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করুন, কারণ আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে আপনার দেহের প্রায় দুই ঘন্টা সময় প্রয়োজন requires আপনি যখন পুরো পেটে শুয়ে থাকবেন তখন আপনার অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

3. 

   আস্তে খাও. একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি তাড়াতাড়ি খাওয়া অম্বল জ্বালার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। খুব দ্রুত খায় এমন লোকেরা গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি, যাদের জেরডও বলা হয়। অতএব, অম্বল হওয়ার সম্ভাব্য কারণটি এড়াতে ধীরে ধীরে খেতে হবে।
   • এই পদক্ষেপে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খাবার চিবানোতে কাটারিগুলি ফেলে দিন।

4. 

   
   
   খাবারের মধ্যে এক গ্লাস স্কিম দুধ পান করুন। দুধে ক্যালসিয়াম অ্যাসিডের বিরুদ্ধে অস্থায়ী প্রতিরক্ষক হিসাবে কাজ করে, জ্বলন্ত উপশম করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতির একটি অস্থায়ী প্রভাব রয়েছে, তাই আপনাকে অম্বল প্রতিরোধ করতে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে হতে পারে।

5. 

   খাবার পরে চিনিবিহীন আঠা চিবান। চিউইং গাম আপনার মুখের লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে পাকস্থলীর অ্যাসিডের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। যখন এটি ঘটে, আপনি আরও বেশি লালা গিলে, পেটে অ্যাসিডটি আবার ঠেলে। আপনার অম্বলজনিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে প্রতিটি খাবারের 30 মিনিটের পরে মাড়ান চিবান।

6. 

   
   
   খাওয়ার পরে ভেষজ চা পান করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খাওয়ার পরে গ্রহণের সময় ক্যামোমাইল এবং লিকোরিস চা অম্বলজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর। ক্যামোমাইল এবং লিকোরিস উভয়েরই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সম্ভবত এ কারণেই তারা কিছু লোকের মধ্যে জ্বলন দূর করতে সহায়তা করে। দু'টি চা নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে এগুলির মধ্যে কেউ আপনার জন্য কাজ করে কিনা।
   • আদাতেও জ্বলন্ত লড়াইয়ের প্রভাব রয়েছে। ফুটন্ত জলে কয়েক টুকরো তাজা আদার যোগ করে আদা চা তৈরি করুন। জল Coverেকে রাখুন এবং চা পান করার 30 মিনিটের আগে একটি আধান তৈরি করুন। সেরা ফলাফলের জন্য, খাবারের 20 মিনিটের আগে আদা চা পান করুন।
   • জেনে থাকুন যে লাইকরিসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এতে এমন একটি রাসায়নিক রয়েছে যা টিস্যু ফোলা এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে থাকে। কোনও ভেষজ ওষুধ খাওয়ার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পদ্ধতি 2 এর 2: অন্যান্য অভ্যাস পরিবর্তন করা

1. 

   ধূমপান বন্ধকর. সিগারেট কেবল ক্যান্সার এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না, এটি অম্বলও পোড়ায়। ধূমপান অম্বল এবং গ্যাস্ট্রোফাগিয়েল রিফ্লাক্স (জিইআরডি) এর সাথে সম্পর্কিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সিগারেটগুলি নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে দুর্বল করে দেয়, পেশী যা পেটের উপাদানগুলি খাদ্যনালীতে পৌঁছাতে বাধা দেয়। একটি দুর্বল নিম্নতর খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটার পেটের অ্যাসিডগুলি বাঁচতে দেয় এবং খাদ্যনালীতে ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তবে আপনার অঞ্চলে ধূমপান বিরোধী প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ধূমপান বন্ধ করতে ECARD পদ্ধতিটি (ইংরেজি START থেকে) ব্যবহার করে দেখুন:
   • থামার জন্য একটি তারিখ নির্ধারণ করুন।
   • বন্ধুবান্ধব ও পরিবারকে বলুন।
   • সামনের চ্যালেঞ্জগুলির পূর্বাভাস দিন।
   • আপনার বাড়ি, কাজ এবং গাড়ী থেকে তামাকজাতীয় পণ্য সরান।
   • আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 

   ওজন কমানো. এটি বিশ্বাস করা হয় যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় অম্বল পোড়াতে ভূমিকা রাখে, কারণ পেটে অতিরিক্ত মেদ পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এর উপাদানগুলি খাদ্যনালীতে ফিরিয়ে আনতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের কারণে জ্বলন্ত জ্বলন দূর করতে সাহায্য করার জন্য কঠোর ওজন হ্রাস প্রয়োজনীয় নয়। এমনকি একটি ছোট ওজন হ্রাস (আপনার দেহের ওজনের 5-10%) আপনাকে এই অবস্থার হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
   • ওজন হ্রাস করতে, আপনার ক্যালোরি খরচ 1800 থেকে 2000 কিলোক্যালরি প্রতিদিন সীমাবদ্ধ করুন। কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম সপ্তাহে পাঁচ বার করুন। আপনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার গ্রাহক ক্যালোরিগুলি গণনা করতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।

3. 

   বিস্তৃত পোশাক পরুন। টাইট প্যান্ট এবং বেল্ট পরা পেটের উপর চাপ দেওয়া এবং পেটের বিষয়বস্তু সরিয়ে নিয়ে অম্বল পোড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে। আরামদায়ক প্যান্ট পরুন এবং খুব টাইট বেল্ট পরতে হবে। আপনার চেয়ে বেশি কাপড় বা ইলাস্টিক ব্যান্ডযুক্ত এমন পোশাক চয়ন করুন যদি আপনি আরও গুরুতর জ্বলন্ত জ্বালায় ভোগেন।

4. 

   আপনি রাতে যে অবস্থানটিতে ঘুমাচ্ছেন সেই অবস্থানটি পরিবর্তন করুন। আপনি যদি রাতের বেলা জ্বলন্ত জ্বালায় ভোগেন তবে এমন দুটি অবস্থান রয়েছে যা এটির প্রতিরোধে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হচ্ছে: আপনার বাম দিকে ঘুমানো এবং আপনার দেহের উপরের অংশটি উন্নত করে ঘুমানো। এই দুটি বা উভয় অবস্থানই ব্যবহার করে দেখুন এবং এর মধ্যে যে কোনও একটিই আপনার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় কিনা তা দেখুন।
   • শরীরের বাম পাশে ঘুমানো হজমে সহায়তা করে। অন্য অবস্থান যদি আপনাকে সহায়তা না করে তবে এইভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • একটি উঁচু উপরের শরীরের সাথে ঘুমানো পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশকে উন্নত করতে একটি অ্যান্টি-রিফ্লাক্স বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি নিয়মিত বালিশ কেবল আপনার মাথা তুলবে।

5. 

   প্রতিদিন আরাম করুন। স্ট্রেস পেটকে আরও অ্যাসিড তৈরির কারণে অম্বলজনিত লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। প্রতিদিন শিথিলকরণের কৌশলগুলি অনুশীলন করা, বিশেষত খাবারের পরে, এটিকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে can আপনাকে প্রতিদিন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে ধ্যান, যোগাসন, ম্যাসাজ, অ্যারোমাথেরাপি, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা অন্য কোনও কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি

1. 

   পানির সাথে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশ্রণ পান করুন। পেট খাদ্য হজম করতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করে। এটি একটি খুব শক্তিশালী এবং ক্ষয়কারী অ্যাসিড এবং এটি বুকে জ্বলন সৃষ্টি করে। আপনি এটি বেস যেমন, জল দিয়ে সোডা বেকিং খাওয়ার দ্বারা নিরপেক্ষ করতে পারেন। অন্যান্য ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিডের তুলনায়, এই ঘরোয়া প্রতিকারটি খুব ভাল স্বাদ পায় না। তবে এটি পেটে তরলের পিএইচ হ্রাস করবে এবং জ্বলন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কম সোডিয়াম ডায়েটে থাকেন তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না, কারণ সোডিয়াম বাইকার্বোনেট এই পদার্থে খুব সমৃদ্ধ।

2. 

   Iberogast গ্রহণ বিবেচনা করুন। আইবারোগাস্ট হ'ল অম্বল জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা এর কার্যকারিতা কিছু গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। এর উপাদানগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত গুল্মগুলি রয়েছে: অ্যাঞ্জেলিকা, ক্যারাওয়ে, ক্লাউন সরিষার উদ্ভিদ, জার্মান ক্যামোমাইল, চেলিডোনিয়া-প্রধান, লেবু মলম, লিকোরিস, দুধের থিসল এবং পিপারমিন্ট। কোন উপাদানগুলি আইবারোগস্টকে কিছু লোকের জন্য কাজ করে তা জানা যায় না, তবে প্রতিকারটি অম্বল, পেটে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

3. 

   অনিয়মিত অন্তর জ্বালা উপশম করতে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড ব্যবহার করুন। আপনি যদি মাঝেমধ্যে অম্বলতে ভুগেন তবে অ্যালকা-সেল্টজার, টমস, মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া, মালোক্স, রোলাইডস বা পেপ্টো-বিসমলের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড আপনার নিজের আরও ভাল বোধ করার প্রয়োজন হতে পারে। হৃদরোগ জ্বালানি আক্রমণ হওয়ার সাথে লড়াই করার জন্য এই ওষুধগুলির একটি হাতের কাছে রাখুন। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে প্যাকেজ প্রবেশের নির্দেশাবলীটি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
   • এইচ 2 রিসেপ্টর ব্লকারগুলি কাজ করতে সময় নিতে পারে তবে ত্রাণ দীর্ঘস্থায়ী হয় C সিমেটিডাইন, ফ্যামোটিডাইন, নিজাতিডাইন এবং রেনিটিডিন এইচ 2 ব্লকারগুলির উদাহরণ।
   • প্রোটন পাম্প ইনহিবিটাররা সপ্তাহে দু'বারের বেশি অম্বল পোড়া হলে দরকারী হতে পারে। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে গ্রহণ করা হলে, এই জাতীয় ওষুধগুলি আপনার পোঁদ, ম্যাগনেসিয়াম অপ্রতুলতা, নিউমোনিয়া এবং ক্লোস্ট্রিডিয়ার ঘাটতি ভাঙ্গার জন্য আপনার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে। প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উদাহরণগুলির মধ্যে ল্যানসোপ্রাজল এবং ওমেপ্রাজল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই জাতীয় ওষুধ তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল হতে পারে।
   • আপনার যদি দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে অ্যাসিড রিডুসার নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

4. 

   পুনরাবৃত্তি অম্বল প্রশমিত করতে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যাসিড রিডিউসার ব্যবহার করুন। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার বা তার বেশি বার অম্বল জ্বলে ভোগেন, তবে এইচ 2 অ্যান্টিহিস্টামাইন বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (পিপিআই) এর মতো অ্যাসিড রিডুসার আপনাকে সাহায্য করতে পারে। পেপসিড, জ্যানট্যাক, প্রিলোসেক এবং নেক্সিয়ামের মতো ওষুধগুলি পুরো কাউন্টারে রয়েছে। এগুলি 14 ধারাবাহিক দিনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে প্যাকেজ প্রবেশের নির্দেশাবলীটি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
   • আপনার যদি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে কোনও প্রেসক্রিপশন অ্যাসিড রিডুসার সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. 

   প্রেসক্রিপশন অম্বল medicষধ সম্পর্কে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যদি আপনার অম্বল সমস্যার সমাধান না করে বা যদি এটি আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করে তবে কোনও ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনাকে এই অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার কোনও অ্যাসিড ব্লকার যেমন H2 অ্যান্টিহিস্টামাইন বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (পিপিআই) লিখে দিতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে ওষুধগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত অম্বল নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার জীবনযাত্রায় অন্যান্য পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন।

পরামর্শ

• প্রতিদিন একটি আপেল বা কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই ফলগুলিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড রয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে অম্বলকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
• আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন। কিছু লোক প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে অম্বল জ্বলন থেকে মুক্তি দেয়।
• একটি অ্যাসপিরিন নেওয়ার চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• আপনার অম্বলের লক্ষণগুলি গুরুতর হয়ে উঠলে, রাতে আপনাকে জাগ্রত করুন, বা সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার দেখা দিলে আপনি গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।যদি তা পরীক্ষা না করা হয় তবে এই রোগটি খাদ্যনালীর ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
• যদি আপনি বুকে ব্যথা অনুভব করেন এবং বিশ্বাস করেন যে আপনার কোনও হার্ট অ্যাটাক নেই, অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।