কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হতাশায় আক্রান্ত প্রিয়জনকে, বিশেষত আপনার প্রেমিককে সাহায্য করা বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। মোকাবেলা করার জন্য আপনার নিজের নিজের সংবেদনশীল চার্জ থাকবে, কারণ সে রাগ করতে পারে এবং অজান্তেই এটি আপনার উপর চাপিয়ে দিতে পারে - বা এমনকি চলে যাওয়ার চেষ্টা করে। আপনি যতটা অবহেলিত এবং হতাশার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন, নিজেকে অবহেলা না করে এই কঠিন সময়ে আপনাকে সহায়তা করতে শিখুন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: আন্তরিক কথোপকথন

1. 

   আপনার সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা বোঝুন এবং প্রতিষ্ঠা করুন। হতাশার কারণে সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব কঠিন হয়ে যায়, আপনি যতটা সম্ভব আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে চান want যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক না থাকে তবে সম্পর্কটি শেষ করা ভাল। এর অর্থ এই নয় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির কারও সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক থাকতে পারে না: অনেকেই স্থিতিশীল প্রেমের জীবন বজায় রাখতে সক্ষম হয়। তবে হতাশা কিছু সমস্যা তৈরি করতে পারে। মনে রাখবেন:
   • ডেটিং বিবাহ নয়। ডেটিংয়ের সময়, এমন কোনও সম্পর্ক শেষ করার জন্য আপনার পুরো অধিকার এবং প্রাপ্যতা রয়েছে যা কার্যকর হয়নি। আপনি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন যার কাছে অফার করার মতো পরিমাণ নেই এবং বিশেষত যদি তিনি আপনাকে সমর্থন করেন না তবে আপনি খারাপ লোক নন।
   • মনে রাখতে হবে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী চান তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার প্রয়োজনকে প্রথমে রাখার মধ্যে কোনও স্বার্থপরতা নেই। আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে কেউ আপনাকে কোনও পরামর্শ দেবেন না, বিশেষত যদি আপনি প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্বতন্ত্র ব্যক্তি হন। অন্যের যত্ন নেওয়ার আগে নিজের যত্ন নিন।
   • কিছু ক্ষেত্রে হতাশা একজন ব্যক্তির সম্পর্ক স্থাপন থেকে বিরত রাখতে পারে। এটি আপনার সমস্যার প্রতিফলন করে না এবং রোম্যান্সের ক্ষেত্রে এটি আপনার সম্পর্কে কিছু বলে না। কাউকে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে আপনি একটি উল্লেখযোগ্য মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
   • হতাশাকে অপব্যবহার, কারসাজি বা সহিংসতার অন্য ধরণের অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা যায় না। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা নেতিবাচক আচরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে, যদি আপনার প্রেমিক নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে নিয়ন্ত্রণের অভাবের দায় এখনও তার। নিজেকে রক্ষার জন্য সম্পর্ক থেকে দূরে চলে যাওয়া ভাল।
   • ব্রেকআপে আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করা আপনার দায়িত্ব নয়। সাধারণভাবে একটি আশঙ্কা রয়েছে যে, সম্পর্কের শেষের দিকে পড়লে হতাশ প্রাক্তন প্রেমিক আত্মহত্যা করা সহ নাটকীয় কিছু করবেন। তবে আপনি তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যদি মনে করেন আপনার প্রাক্তন আপনাকে বা অন্যকে আঘাত করতে পারে তবে সাহায্যের সন্ধান করুন। এটি শেষ হওয়ার ভয়ে কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়বেন না।

পরামর্শ

• আপনি দৃ strong় এবং তার উপর নির্ভর করতে না যথেষ্ট স্বাধীন যে দেখান। তিনি আপনার সাথে সৎ হতে পারবেন না, বা তিনি যদি মনে করেন যে আপনি তাঁর মনোযোগ না দিয়ে বাঁচতে পারবেন না তবে আরও ভাল হওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।
• ধৈর্য্য ধারন করুন. আশা করি, আপনার প্রেমিক খুব শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করবেন এবং সম্ভবত আপনার সম্পর্ক আরও জটিলতা এবং বিশ্বাসের সাথে নতুন করে তৈরি হবে। তাঁর পাশে থাকার জন্য তিনি আপনাকে আরও বেশি ভালবাসবেন।

সতর্কবাণী

• কিছু ক্ষেত্রে, আপনার নিজের কারণে তাকে সাহায্য করার অভিযোগ উঠেছে (যেমন উপস্থিত হতে চান, নাটক করা ইত্যাদি) অথবা তিনি আপনাকে সন্দেহ করতে পারেন - এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। হতাশার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তাকে বলুন যে এই অভিযোগগুলি আপনাকে কত ক্ষতি করেছে ("আমি" বাক্যাংশগুলি মনে রাখবেন) এবং ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এটিকে এড়াতে চান তা আপনি চান। হতাশার সময় তিনি যে ভঙ্গিমাটি গ্রহণ করেন, একই রকম হয়।
• যদি তিনি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে বলেন, আপনার স্থানকে সম্মান করুন। তবে, তার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন যাতে সে যদি নিজের ঝুঁকি নিয়ে থাকে তবে তারা সর্বদা আশেপাশে থাকে।
• এই হতাশা ঘন ঘন, সাধারণ, বা এটি তার ব্যক্তিত্বের অংশ হয়ে উঠছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন। এটা সম্ভব যে তার চিকিত্সা যত্ন প্রয়োজন। এটি আপনার উপর একটি সম্ভাব্য নির্ভরতা অবদান রাখে, যা স্বাস্থ্যকর নয়। হতাশা গুরুতর হয়ে উঠলে (আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা ইত্যাদির সাথে) যদি এখন কাউকে সাহায্যের জন্য ফোন করার সময় আসে।