কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

বিষাক্ত আত্মীয়দের থেকে দূরে থাকাই একটি কঠিন সিদ্ধান্ত হতে পারে, তবে দীর্ঘকালীন সময়ে, আপত্তিজনক, আসক্তিযুক্ত বা কঠিন জীবনযাপনকারী মানুষের সাথে কথাবার্তা চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে সাধারণত স্বাস্থ্যকর is আপনি যদি কোনও আত্মীয়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার কথা ভাবছেন তবে আপনার পারিবারিক সম্পর্কের মূল্যায়ন করে শুরু করুন এবং সর্বোত্তম কর্মের উপায় সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। এর পরে, প্রক্রিয়া চলাকালীন তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময়, তাদের থেকে দূরে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন

1. 

   বিষাক্ত সম্পর্ক চিহ্নিত করুন। আপনার পরিবারের সাথে আপনার বর্তমান সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন, বিষাক্ত যেগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের পক্ষে যা কেবলমাত্র কঠিন from আদর্শ হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে একত্রে কাজ করা, যদি আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, কারণ এটি বিষাক্ত সম্পর্কগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপত্তি, ধ্রুবক নেতিবাচকতা এবং হেরফের এই ধরনের সম্পর্কের গুরুতর লক্ষণ।
   • একটি কঠিন এবং বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে লাইনটি খুব পাতলা। আপনার নিজের প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং মনে রাখবেন যে কিছু লোক তাদের অনুভূতিগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারে। তবে, আপনি যদি নিশ্চিত হন যে কেউ আপত্তিজনক আচরণ করছে, তবে অন্যের অজুহাতে পড়ে যাবেন না।

2. 

   
   
   মস্তিষ্ক আত্মীয়স্বজনদের জীবন থেকে বাদ না দিয়ে পারিবারিক সমস্যাগুলি মোকাবেলার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। পরিবারের পক্ষগুলিতে অংশ না নেওয়া, বুলিদের বিরুদ্ধে অবস্থান নেওয়া বা আপনার পরিবারের সাথে তর্ক করার পরিবর্তে বিরোধগুলি উপেক্ষা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • একটি সহজ সমাধান সন্ধান করা কোনও সহজ কাজ নাও হতে পারে তবে নেতিবাচক পরিস্থিতি হ্রাস করা প্রায়শই পুরোপুরি সম্পর্ক ছিন্ন করার চেয়ে কম চাপযুক্ত ful
   • আল-আননের সন্ধান করুন, একটি গোষ্ঠী যা অ্যালকোহলে আসক্ত ব্যক্তিদের পরিবারকে সহায়তা এবং সহায়তা করার উপায় হিসাবে শুরু হয়েছিল, তবে এটি অনেক বেড়েছে এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতেও মানুষের সেবা করছে।

3. 

   
   
   কোনও সম্পর্ক ছিন্ন করার ব্যয় সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। কোনও আত্মীয়ের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার আগে, চিন্তা করুন যে এই ক্রিয়াটি আপনার অন্যান্য পারিবারিক সম্পর্ক সহ আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই আইনের সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি মোকাবিলায় প্রস্তুত আছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন ভাইয়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যার বিষাক্ত প্রবণতা রয়েছে এবং আপনার অন্যান্য ভাইয়েরা এই কাজটিকে বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচনা করে শেষ করবেন, যার ফলে আপনি সেগুলি একবারে হারাতে পারেন। অন্যান্য সম্পর্কগুলি রক্ষার জন্য আপনার কোনও অচল ব্যক্তিকে চারপাশে রাখার উপযুক্ত কিনা তা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে।
   • এমন বিভাজনগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন করার মাধ্যমে উত্পন্ন সমস্যা এবং উপকারের পক্ষে মূল্যবান কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে এবং আপনি সর্বদা পড়তে পারেন এমন কোনও জায়গায় রেখে যান। আপনাকে তালিকা তৈরিতে সহায়তা করার জন্য কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করাও ভাল হয়ে উঠতে পারে, কারণ তারা যা ভাবেননি সেগুলি চিন্তা করতে পারে।

4. 

   
   
   এর পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন না বন্ধন কাটা একদিকে যদি বিষাক্ত পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার কারণে মানসিক যন্ত্রণা এবং লড়াই হয়, অন্যদিকে এটি শান্তি বয়ে আনতে পারে। বিশেষত যদি এই আত্মীয়রা তাদের বিষাক্ত আচরণ দিয়ে আপনার জীবনকে আরও কঠিন করে তুলতে থাকে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার আত্মীয়রা থাকতে পারে যারা চুরি করে, মিথ্যা বলে, বকুনি দেয় বা মাদক এবং অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে, যা সুখের চেয়ে বেশি চাপের কারণ হতে পারে। আপনি যদি এগুলি থেকে দূরে সরে যান তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তি আপনাকে উপকৃত করবে।
   • আপনার যদি ইতিমধ্যে ভাল এবং কনসগুলির একটি তালিকা থাকে তবে এটি ভাল করে দেখুন। যদি তা না হয় তবে দূরে না যাওয়ার সম্ভাব্য সমস্যা এবং উপকারগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য একটি করুন। এটি বেশ কয়েকবার পড়ুন এবং বন্ধু বা পরিবারকে এটি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বলুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: বিষাক্ত আত্মীয়দের থেকে দূরে থাকা

1. 

   কোনও অকার্যকর ব্যক্তি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। আপনার আত্মীয় কখনও না অন্যথায় আচরণ করবে না তা গ্রহণ করুন, যদি না সে চান না। এছাড়াও, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন বা বোঝার জন্য তাকে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, একপাশে সরে যান এবং তার পরিবর্তে আপনার নিজের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
   • যদি তার স্ব-ধ্বংসাত্মক প্রবণতা থাকে তবে বুঝতে হবে যে আপনি তাকে নিজের থেকে বাঁচাতে পারবেন না। এমনকি আপনি অজ্ঞান হয়ে এই আচরণটিকে এটির সমস্ত মনোযোগ দেওয়ার দ্বারা উত্সাহিত করছেন।
   • আপনার পছন্দগুলি বিশেষত একাধিকবার ব্যাখ্যা করতে বাধ্য হতে বোধ করবেন না। এছাড়াও, কোনও কথোপকথনে প্রবেশ করবেন না এবং তাদের রক্ষা করার জন্য শেষ করবেন না।

2. 

   আপনার আত্মীয়ের আচরণের জন্য নিজেকে বা অন্যকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। সে তার নিজের কর্মের জন্য পুরোপুরি দায়বদ্ধ, সে যাই বলুক না কেন, তাই তার আচরণের জন্য কখনও অজুহাত বোধ করবেন না এবং তাকেও বলতে দেবেন না যে আপনি দোষী।
   • প্যাসিভ আগ্রাসন বিষাক্ত মানুষের প্রিয় কৌশল। যদি আপনার আত্মীয় আপনার প্রতি প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক হয় তবে বুঝতে হবে যে এটি কেবলমাত্র একটি হেরফের কৌশল এবং নিজেকে এর মধ্যে পড়তে দেবেন না। আদর্শ হ'ল চুপ করে থাকা এবং পরে কোনও বন্ধু বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে vent

3. 

   স্বাস্থ্যকর সীমানা সেট করুন. আপনি আর কোন পরিস্থিতি এবং আচরণগুলি সহ্য করতে ইচ্ছুক না তা স্থির করুন, আপনার পরিবার থেকে তারা কী আপনার কাছে আশা করতে পারে এবং তাদের কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা স্পষ্ট করে দেয়। সীমাবদ্ধতার সাথে দৃ firm় থাকুন, তাদের জন্য ত্যাগ বা ক্ষমা করবেন না।
   • আচরণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা সহ্য করা হবে না এবং এটি আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: “আমি জোয়াওকে প্রচুর অর্থ .ণ দিয়েছি, এবং সে টাকা দেওয়ারও মাথা ঘামায় না। তাই আমি আর কখনও পরিবারের কাউকে leণ দেব না। '
   • সীমা নির্ধারণ করতে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, বিশেষত যখন আপনি খুব অনুমোদিত ব্যক্তি হন। যদি কেউ আপনাকে সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করে, তবে এর মতো কিছু বলুন, “আমরা ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি। আমি আমার মন পরিবর্তন করব না। ” যদি আপনি জেদ চালিয়ে যান, কেবল এটিকে অগ্রাহ্য করুন, ফোনটি স্তব্ধ করুন বা কথোপকথনটি বন্ধ করুন।

4. 

   চলে যাও. আপনি কোনও সম্পর্ক ছিন্ন করার বা কোনওভাবেই অকার্যকর আত্মীয়ের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার কথা ভাবছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়, তার সাথে দেখা করা, ফোনে তার সাথে কথা বলা বা তিনি যেখানে অংশ নেবেন সেখানে পারিবারিক পার্টিতে অংশ নেবেন না। সর্বোপরি, তিনি যখন আপনার জীবনের সক্রিয় অংশ নন তখন আপনার কেমন অনুভূতি হবে সেদিকে মনোযোগ দিন।
   • নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া এমনকি অপরাধবোধের কারণ হতে পারে, বিশেষত যখন প্রশ্নে আত্মীয়ের সাথে একটি স্বনির্ভর সম্পর্ক বজায় থাকে। অতএব, আপনি সত্যই প্রস্তুত না হওয়া অবধি আপনার নীরবতা ভঙ্গ করতে বাধ্য না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে বিরতি নেওয়া একটি নতুন দৃষ্টিকোণ সরবরাহ করতে পারে, আপনাকে সম্পর্কগুলি অবশ্যই কাটা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।
   • কেউ যখন আপনার চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে তখন আপনি পরিবারের বাকি সদস্যদের কী বলবেন তা ভেবে দেখুন। আলোচনার জায়গা না রেখে সংক্ষিপ্ত এবং কট্টর হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে পালানো আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল হবে, এবং এখন পর্যন্ত আমার ভুল হয়নি।"

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার মঙ্গল বাড়ানো

1. 

   আপনার যত্ন নেওয়া আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনার যদি পারিবারিক সম্পর্ক ভাল থাকে তবে তাদের যত্ন নিন। পরিবারের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় সংবেদনশীল সমর্থন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা সাধারণত অন্য কারও চেয়ে ভালভাবে যাচ্ছেন তা বুঝতে পারবেন।
   • পরিস্থিতিটির তাদের অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি থাকার কারণে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কীভাবে অকার্যকর আত্মীয়দের সাথে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে ভাল পরামর্শ থাকতে পারে।

2. 

   নিজেকে নিজের যত্ন নেওয়ার অনুমতি দিন। আপনি যদি নিজের নিজের আগে অন্যের প্রয়োজন এবং অনুভূতি রাখার অভ্যস্ত হন তবে সম্ভবত আপনি স্ব-যত্নে পারদর্শী নন। আপনার দায়িত্ব এবং নিজের কল্যাণের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
   • নিজের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি এটি অন্যদের মতোই প্রাপ্য।
   • অনুশীলন, ঘুম এবং ভাল করে খাওয়ার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের একটি অগ্রাধিকার করুন।
   • আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করার জন্য প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক সময় দিন।
   • আপনি যখন নিজের নিজেরের চেয়ে অন্যের প্রয়োজনকে সামনে রেখে শুরু করেন তখন প্রতি নির্দেশ করে কোনও বন্ধুকে আপনার কোচ হিসাবে কাজ করতে বলুন।

3. 

   আপনার আবেগ স্বীকার। তাদের দমন করার পরিবর্তে, তাদের স্বীকার ও প্রকাশ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় সন্ধান করুন। আপনার বিশ্বাসী কাউকে ডায়রি লিখে বা দীর্ঘ পথ চলার চেষ্টা করুন।
   • আপনার আবেগগুলি স্বীকৃতি দেওয়া তাদের উপর কাজ করার একমাত্র উপায়।
   • একটি কাঠামোগত পরিবারের সাথে কিছু পরিস্থিতিতে যাওয়ার পরে রাগ করা সাধারণ বিষয়, বিশেষত যদি সবচেয়ে বড় সমস্যাটি আপনার বাবা-মা'র হয়ে থাকে।
   • মনে রাখবেন যে নিঃসঙ্গতা তাদের পক্ষে যারা এই প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমনকি তাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথেও এক সাধারণ অনুভূতি। যে ব্যক্তি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তাকে হারানো দুঃখের বিষয়, তবে এটি ভুলে যাবেন না যে, সময়ের সাথে সাথে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

4. 

   আপনার সমর্থনকারী লোকদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। আমরা আমাদের পরিবারকে বেছে নিতে পারি না, তবে আমরা আমাদের বন্ধুদের বেছে নিতে পারি। আপনার জীবনে ইতিবাচক এবং পারস্পরিক উপকারী সম্পর্ক বিকাশের প্রচেষ্টা করুন। আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় এমন লোকদের জন্য যারা আপনাকে ভালোবাসা বোধ করে বা আপনার পাশে যারা থাকে তাদের জন্য সন্ধান করুন।

5. 

   সাহায্য খোঁজ. ভারসাম্যহীন আত্মীয় থেকে দূরে থাকা এমন আবেগকে সামনে আনতে পারে যেগুলি একা মোকাবেলা করা কঠিন। আপনার যদি এগুলি কাটাতে সমস্যা হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • সমর্থন গ্রুপগুলি অপরাধবোধ এবং ক্রোধের অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

পরামর্শ

• যদি আপনার কোনও বিষাক্ত আত্মীয়ের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তবে মনে রাখবেন যে পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন, যেমন বিতর্কিত বিষয়গুলি এড়ানো, প্রত্যাশা বাড়ানো না, এবং আপনাকে সমর্থনকারী কোনও বন্ধুকে নিয়ে আসা।